もうすぐバレンタインの季節。

最近では、友チョコや自分へのご褒美としてチョコレートを買い求める方も多く、女性にとってもワクワクの止まらない季節です。

甘いチョコレートはダイエットの天敵！

なんてイメージも強いですが、実はダイエットの味方にもなれるんです！

◾︎チョコレートの美容効果

チョコレートの原料、カカオに含まれるポリフェノールには、以下のような効果が含まれています。

・血行をよくしてストレスや緊張をやわらげるリラックス効果

・食物繊維が多く含まれているため便秘解消効果

・肌の老化を引き起こす活性酸素を除去する効果

・虫歯を防ぐ効果

また、同じくカカオに含まれる”エビカテキン”には、代謝に作用し肥満指数を下げる効果があると言われ、ダイエットを気にする方には嬉しい効果と言えます。

◾︎市販のチョコレート

もちろん、ただチョコレートを食べればいいわけではありません。

通常、市販に並んでいる一般的なチョコレート菓子の主成分は、白砂糖です。

白砂糖は摂りすぎることで以下の弊害へと繋がります。

・体内のミネラルを奪う→乾燥、シワ

・血を酸化させる→むくみ、くすみ、シミ

・精神面でも不安やイライラ、キレやすくなる→自律神経の乱れ

ダイエット視点からみても、白砂糖はただ太るからではなく、老化促進、精神的不安定に繋がる避けたい食材です。

◾︎本物のチョコレートで、美味しくキレイになる

ダイエットの為のチョコレートは、カカオ成分の多い（70%以上）ものを選ぶことが大切です。

しかしカカオ自体は苦く、美味しいものではありません。

甘いものが大好きな女性は、苦さを緩和させる美容甘味を活用してみましょう！

◯カカオ＋はちみつ

はちみつには、ミネラル・ビタミンが豊富で、22ものアミノ酸が含まれると言われています。

他にも、はちみつには成長ホルモンの分泌を促進してくれる効果があります。

カロリーは白砂糖と比べると約3分の2程度であるにもかかわらず、はちみつの方が1.3倍甘さを感じやすいと言われており、甘さも美容も満たしてくれる甘味です。

◯カカオ＋てんさい糖（オリゴ糖）

てんさい糖は、砂糖の中でもカラダを温める作用があるので、冷え性の方にはお勧めです。

善玉菌であるビフィズス菌を増やす働きがあるため、お腹の調子を整え、便秘解消にも効果があると言われています。

また、てんさい糖は他の砂糖よりも血糖値の上昇スピードが穏やかで、脂肪を蓄積させる作用のあるインスリンの分泌量も少ないのが特徴です。

ダイエットを目指している方には、てんさい糖を日常生活に取り入れてみると良いでしょう。

◾︎まとめ

魅力的なチョコレートが沢山見えるので、誘惑の多い季節。

そんなバレンタインシーズンを綺麗に繋げる『バレンタインダイエット』、心がけてみませんか？