疲れは1日休息すると回復しますが、年齢や蓄積疲労によりなかなか回復が追い付かず、いつまでも身体がだるいという負のサイクルに陥っている現代人も多いようです。

体内に毎日少しずつ溜まっていく毒素や老廃物を排出することで、疲労回復がスムーズに行われます。

毒素や老廃物の8割は尿や便から排出されるので、便秘解消と利尿効果のある食材や飲み物が、デトックスには特に効果的です。

毎日行う水分補給を、デトックス効果の高いお茶に変えてみませんか？

◾︎化粧水としても名高い「ハトムギ茶（ヨクイニン）」

スキンケアアイテムの「ハトムギ化粧水」に代表されるように、ハトムギはビタミンB1やB2、食物繊維などを含んでおり、美肌効果が高いお茶。

日本では昔から、「穀物の王様」と呼ばれ、イボ取りとしても活用されてきました。

◯利尿効果でむくみ解消

漢方の世界では「水毒」と言われる、体内の余分な水分を排出する効果があります。

これらの利尿作用で毒素を排出してくれるほか、胃腸を整える効果もあります。

◯穏やかに便秘を解消

便秘薬とは違い、食物繊維を含むお茶で緩やかに便秘が解消されます。

便秘が解消されることで肌荒れやニキビも予防できるので、ハトムギ茶はニキビにも効果があると言われているのでしょう。

お味は香ばしく飲みやすいので、どんな食事にも合います。

濃いめに入れると効果効能が感じられやすい飲み物です。

妊婦さんはノンカフェインのハトムギ茶を選んでくださいね。

◾︎デトックス茶といえば「ドクダミ茶」

ドクダミの葉を磨り潰してニキビに塗ると、即日から翌日には炎症が治まるほど、とにかく内側・外側どちらの美容効果も高いドクダミ茶。

デトックスに効果的なお茶といえば、ドクダミ茶と言われるほど効能が優れた飲み物です。

◯かなり強力な下剤作用に似た効果を持つ

ハトムギより強力な便秘解消効果があります。

腸を刺激し排便を促す緩下作用が高く、人によっては

もちろん利尿解毒作用も高いので、トイレに行けない環境で飲むのは避けた方が無難です。

◯どくだみ茶の飲み方

茶葉を濃いめに蒸らしても構いませんが、もし生葉が手に入るなら、フライパンなどで弱火で軽く炒めてから、ヤカンで煮出すと最も効果的です。

匂いが独特で苦手な人も多いので、換気をしながら淹れましょう。

◯入浴剤としても

葉が余ったらガーゼや布袋に詰めてお風呂に入れると、身体のニキビやアトピーなどボディケアにもなります。

カフェインは含まれていないので、安心して飲むことが出来ますね。

◾︎飲む野菜として有名な「マテ茶」

飲む野菜として南米で主流な飲み物、マテ茶。

便秘解消、利尿効果、有害物質を吸着して排出する効果が高い、香ばしいお茶です。

コンビニなどで売られているものより、実際に茶葉から淹れる方が効果が期待できます。

◯とにかく利尿効果が高い！

飲むと1時間後には何度かトイレに行きたくなるほどの、高い利尿作用を持っています。

◯頑固な便秘にも

マテ茶に含まれるマグネシウム、水溶性食物繊維には整腸作用があるため、頑固な便通も良くします。

脂肪の吸収を抑える効果も持ち、ダイエットにも嬉しいお茶です。

ただしコーヒーの1/4程度のカフェインが含まれているので、妊婦さんやカフェイン摂取を控えている場合は、注意が必要です。

主に乾燥だけされた「グリーンマテ茶」と、焙煎された「ローストマテ茶」があります。

鉄分、カルシウムなどのミネラルを始め、ビタミンA、ビタミンBを多く含んでいることから「飲むサラダ」とも言われ、ダイエットや美容に関心の高い女性だけではなく、健康的な生活を送りたい方におすすめです。

◾︎まとめ

冷たいドリンクとして頂くより、暖かいホットドリンクとして頂くと、さらに体内の代謝が高まるのでお勧めです。

毎日飲むお茶を利用して、楽に体内デトックスを行っていきましょう。