新しい出会いがあったり、環境が変わってやりたいことが増える新生活のスタートなのに、なぜかモヤモヤ・イライラと心身の不調を感じていませんか？

明るく前向きな気持ちが持てないと、日常生活の支障になって余計にどんよりしてしまいますよね。

今回は新生活のスタートで感じやすいイライラ、モヤモヤの原因と前向きさを取り戻すコツを合わせてご紹介します。

■新生活のスタート、モヤモヤの原因は何？

寒い冬が終わり、過ごしやすい季節の新生活は、明るく前向きな気持ちを持てるはずなのにモヤモヤイライラ…。

その原因は以下が関係しています。

・新しい環境、人間関係の変化に敏感になっている

・不安定な気候

・生活習慣のリズムが乱れる

新生活は人間関係や環境が変わることで慣れるまでに心身が疲弊し、どんよりやイライラを感じやすくなります。

不安定な気候も、緊張や不安を強くする自律神経の働きを乱すため、心身ともに不調が出やすい傾向に…。

睡眠の質が落ちたり環境が変わることで十分な睡眠時間の確保が難しくなり、いっそうイライラやモヤモヤの原因になってしまうのです。

■新生活のモヤモヤ、気分を上げる考え方

新生活のスタートとともにモヤモヤイライラしてしまっても、環境の変化はあくまで一時的なもの、すぐに日常として心身が馴染んでいくようになります。

今だけの不調なのだと気持ちをゆったり持ち、好きなことを自由に楽しむ時間を増やすようにしましょう。

■新生活のモヤモヤをリセットするおすすめの行動

新生活におけるイライラ・モヤモヤのリセットは、

・できるだけ忙しく過ごす

・睡眠時間に重きを置く

・メンタルの栄養になるものを食べる

ことの３つ。

やるべきことを見つけて忙しく過ごしていると、モヤモヤイライラするヒマを与えず、適度な疲労感で睡眠の質が高まります。

睡眠不足にならないよう、眠りに重きを置く生活習慣に調整することで日頃のストレスや疲れもリセットしやすく！

エネルギー源になる肉や魚のタンパク質食、トマトやバナナに豊富、ストレスケアの代表的な栄養素、GABAを摂るなどもモヤモヤをリセットするポイントですよ。

■最後に

メンタル不調が出やすい新生活のスタートでも、一時的なものとラクに考え、行動パターンを変えてみることですっきりとした気分を取り戻せるはず。

新生活ならではのワクワク感を得るべく、心身のメンテナンスからスタートしてみてくださいね。