突然前触れもなく、キーンキーン、ズ―ンとした不快な音がストレスに感じる耳鳴り。

ときに頭痛やめまいを伴うことがあるため、耳鳴りが出ると日常生活の支障になってしまいとてもやっかいですよね。

すっきりとしたコンディションを取り戻すべく、今回は耳鳴りの原因と対処法についてわかりやすく解説します。

■耳鳴りの原因は何？

突然にキーンキーンとした不快な音を発する耳鳴りには、以下のような原因が考えられています。

・ストレス

・耳回りの筋肉のコリ、緊張

・自律神経の乱れによる血流の悪化

ストレスがあると脳がいろいろな音を拾おうと過剰に反応し、耳鳴りにつながることが。

運動不足や冷え、首肩コリで耳回りの筋肉がこわばっていたり、自律神経が乱れていると血流が悪化して神経が過敏に反応し、耳鳴りが出やすくなるのです。

■耳鳴りを予防するポイントは？

日常生活の支障にもなってしまう耳鳴りの予防には、以下のような対策が重要。

・ストレスや疲労を溜めずすぐにリセットする

・定期的な運動

ストレスや疲労、運動不足で耳回りの筋肉が緊張し、神経や脳が過敏になって耳鳴りにつながるため、定期的な運動や休息・趣味時間を増やすよう生活スタイルを見直してみましょう。

■ツラい耳鳴りを和らげるポイントは？

ジーンジーン、キーンキーンとツラい耳鳴りが長く続いている場合は、次のような対処を採ることで軽減しやすくなります。

・リラックスできる音楽を聴く

・耳回りのマッサージ

・ストレッチ

リラックス音楽を聴くと耳鳴りの不快な音が中和できることでストレスが緩和、いつの間にかすっきりとしたコンディションに整います。

耳回りのマッサージやストレッチは、筋肉のこわばりをほぐして血流を良くするため、早めに習慣づけておくようにしましょう。

■おわりに

ストレスや疲労がじわじわと積み重なってしまう不快な耳鳴り。

原因がささいなことなので誰にでも起こり得ると注意しながら、原因に応じた対策でスッキリとしたコンディションを取り戻してくださいね。