高血圧というと、それなりに年齢を重ねた年代がなりやすいイメージが強いですが、実はホルモンバランスが乱れたりストレスを感じやすい、若い世代の女性もかかることがあります。

いろいろな生活習慣病の原因になってしまう高血圧、ここでは原因や影響、対策と予防の基礎知識をご紹介します。

■高血圧になってしまう原因、影響は何？

血管が収縮して血流が悪くなり、心臓や血管の壁に圧がかかって生じてしまう高血圧。

・血管収縮により血流が悪くなるストレス

・血流が悪くなり心臓や血管壁に圧がかかる冷え

・血流や血圧を調整する女性ホルモンの乱れ

・血管内に余分な水分、塩分が溜まっている

などなど、高血圧は日常的に見てもほんのささいな原因やきっかけで生じてしまいます。

そして血圧が高くなると、血流が常に悪い状態が続くため、体内に老廃物や毒素が溜まって疾患の原因になったり、めまいや頭痛などツラい症状につながることがあるのです。

■女性の高血圧を予防するためには？

原因がささいなきっかけだからこそ、誰にでも起こり得る女性の高血圧。

日常生活の支障になってしまうような症状が出やすい高血圧は、以下の要素に気を配ることで予防につながります。

・ストレスを溜めない、すぐにリセットすること

・定期的に運動すること

・塩分の取り過ぎに注意すること

ストレスはダイレクトに血行・血管に悪影響を与えてしまうためこまめな休息や趣味を楽しむ気分転換を心がけましょう。

運動をすることで血管拡張・血行促進につながり、体内の余分な塩分や水分排出で血圧安定につながります。

塩分の過剰摂取は血管へのダメージにつながるため、血圧が気になる時はできるだけ調整して摂ることが安心です。

■高血圧で症状がツラい時の対策

ストレスやホルモンバランスの乱れなどで高血圧になり、症状が出てしまった時は、以下のような対策を採って活発な活動を避け、安静に過ごしましょう。

・暗く静かな場所でリラックスする

・深呼吸を繰り返す

・緑茶、白湯など高血圧対策に良い飲み物を摂って休息

・アロマやヒーリング音楽を聴く

高血圧の症状がツラい時は、どれだけ心身を休息・リラックスさせるかがポイントになるため、環境を整えたり癒しのアイテムを常備しておくと安心ですよ。

■最後に

ストレスを感じやすい女性だからこそ気をつけたい、高血圧。

原因や影響をしっかりと把握して、安定した血圧キープで心身の健康を守っていきましょう。