毎日の忙しさやストレスから解放されて気持ちがゆるみ、ついつい食べ過ぎたり食生活の乱れが出やすいGW中。

連休明けに一気に体重が増えたり、肌のコンディションが悪いと悩む女性が意外に少なくはありません。

規則正しく美容に良い食生活にリセットすべく、ポイントや注意点をさっそくチェックしてみましょう。

■GW中の食生活の乱れ、肌への悪影響は？

GW中に食生活や栄養バランスが乱れてしまうと、肌荒れやニキビ、乾燥、エイジングサインの悪化とありとあらゆるトラブルにつながることがあります。

この理由は、上記のような肌トラブルの原因となる脂質や糖質の摂取が増え美肌を守るタンパク質やビタミン、ミネラル群が不足するため。

ついつい食べ過ぎてしまうことが多い糖質や脂質は、肌細胞の老化や毛穴詰まりの原因となる皮脂を増やすことでいろいろな肌トラブルが一度に出やすくなるのです。

■GW中の食生活の乱れを整えて美肌を目指すコツ

ついつい気持ちがゆるんで肌へのダメージが出やすい、GW中の乱れた食生活。

そんな美容にマイナスな影響を与えてしまう食生活の乱れは、以下のポイントを心がけることが大切です。

・朝日を浴びる

・決まった時間の就寝、起床

・決まった時間の食事

上記3つのルーティンを心がけることでGW中に乱れた体内時計がリセットでき、規則的なサイクルが整って、乱れた食生活の改善につながりますよ。

■GW中のダメージ肌をリセットする食生活

肌にマイナスな影響を与えてしまう食生活のリセットには、以下の栄養摂取を心がけることが基本！

・肉、卵、魚、大豆製品に多いタンパク質

・野菜、フルーツに多いビタミン群

・キノコ、大豆製品、海藻、根菜、野菜に豊富な繊維質

肌を構成するタンパク質とこの栄養をサポートするビタミン群、肌ダメージの原因物質を流す繊維質。

3つをまんべんなく、毎日コツコツと補うことでカラダの内側からの肌ダメージケアにつながり健康的な美肌づくりに役立ちます。

■おわりに

どんなに肌質が丈夫な方でも、食生活が乱れやすいGWはトラブルが起きやすく油断は禁物！

タンパク質、繊維質、ビタミンの摂取を意識して、本来の健康的な美肌を取り戻していきましょう！