長時間のデスクワークやスマホ使用などで目の疲れを感じると、その原因は目の使い過ぎというイメージが一般的。

ですが実は、眼精疲労は頭皮の硬さも原因となっていること、意外に知られていないのではないでしょうか？

ツラい目の疲れがなぜ頭皮の硬さと関係しているのか、仕組みと対処法をわかりやすくご紹介します。

■ツラい眼精疲労の原因が頭皮の硬さにある理由

重さやヒリヒリ感、視界のぼやけなど一度にいろいろな不調が出てしまう目の疲れ。

忙しい毎日を過ごす方に、特に気になる眼精疲労が頭皮の硬さと関係しているのは、以下のような理由があるためです。

・頭皮と目のまわりの筋肉がひとつながりになっている

・頭皮がガチガチだと目のまわりに酸素や栄養が行き届きにくくなる

・頭皮の血行不良＝目のまわりもめぐりが悪くなり、痛みや疲労物質が蓄積する

眼精疲労が頭皮の硬さに関係しているのは、目と頭皮の筋肉がひとつながりになり、相互・連動作用があることが大きな理由となっていますよ。

■眼精疲労の原因、頭皮の硬さをほぐすセルフケア

頭皮が硬くなっていると眼精疲労はもちろん抜け毛や薄毛、頭痛や首肩コリなど美容と健康面にいくつものダメージが出てしまいます。

全身のすっきり感、クリアな視界を取り戻すためにも、頭皮の硬さをほぐす以下のようなセルフケアを習慣づけてみましょう。

・プロの手によって時短で頭皮の硬さがほぐれる、ドライヘッドスパ

・頭皮の血行を良くして目のまわりへの酸素や栄養共有を助ける、定期的な運動

・頭皮と目のまわりの血行を良くして疲労の原因物質を流す、入浴

■頭皮の硬さと眼精疲労を予防するセルフケア

ツラい眼精疲労とガチガチに固くなった頭皮をほぐす、予防のためのセルフケアは、以下のような対策が効果的。

・長時間のスマホ、デスクワークを避け適宜休憩を取る

・魚やフルーツ類に豊富、眼精疲労を和らげるアスタキサンチンやルテインを採る

・目を覆うようなホットタオル、ホットアイマスクを活用する

栄養成分で内側からケアしたり、目を酷使する作業の見直し・調整をすることで、目や頭皮への負担を軽減し、ガチガチやツラい痛み・疲労の予防につながりますよ。

■最後に

日々酷使する目は疲労が溜まりやすく、繰り返しやすい傾向が…。

目の健康を守る頭皮ケアを習慣にしながら、すっきり軽やか、クリアなコンディションを取り戻していきましょう。