じめじめ・ムシムシとした梅雨時期、毎年慣れているはずなのにいつもカラダが重だるく、仕事や家事がスマートに捗らない…。

そんな悩みにストレスを感じていませんか？

今回は梅雨時期に軽やかなコンディションをキープすべく、重だるさの原因や対処法をまとめてご紹介します。

■梅雨時期にカラダが重くなる3つの原因

気持ちもどんよりしてしまう梅雨時期のカラダの重さは、以下3つの原因が考えられています。

・水分代謝が悪くなるため

・気圧の変動による自律神経の乱れ

・寒暖差

梅雨は雨が降り続けることで体内に余分な水分が溜まり、体内の汗が蒸発しにくいことも関係して、水分による重だるさが出やすくなります。

気圧が不安定になると、心身状態を左右する自律神経が乱れ、交感神経の血行不良や副交感神経の倦怠感などマイナス作用が強く出て重だるさを感じる原因に。

また雨が降ったあとは肌寒く、晴れると一気に暑くなる、そんな激しい寒暖差もカラダの負担になることで倦怠感が強く出てしまうのです。

■梅雨の重だるさを内側からリセットするコツ

気持ちもどんよりしやすい梅雨の重だるさは、カラダの内側からの栄養チャージで本来の軽やかさを取り戻すきっかけになります。

・卵やキノコ、魚類に豊富なビタミンB群

・海藻、野菜、フルーツ全般に豊富な食物繊維

・ナッツ類、大豆製品、植物性オイルに豊富なビタミンE

の3つの日頃の食生活にたっぷり取り入れましょう。

ビタミンB群は疲労回復、食物繊維は重だるさの原因、老廃物を流す作用があり、ビタミンEは血行促進による疲労物質の排出に役立ちますよ。

■梅雨の重だるさをリセット・予防するコツ

毎年の梅雨のどんより感にもう悩まない、重だるさをリセットする以下の方法を習慣にしておきましょう。

・積極的にカラダを動かす

・十分な睡眠とストレスケア

・首や耳回りのマッサージ

カラダを動かすことで幸せホルモンの分泌や血行が活発になり、心身のすっきり感や余分な水分排出につながります。

十分な睡眠とストレスケアは、自律神経を整え梅雨の不調を予防する基本に。

さらに首や耳回りには、自律神経に作用するツボがたくさんあるため、もみほぐす・押すなどのマッサージをこまめに取り入れましょう。

■最後に

梅雨時期の憂鬱、重だるさも、お伝えしたカラダの内側・外側からのアプローチで、イキイキ軽やかなコンディションを維持していきましょう！