うだるような暑さが続き、心身ともにバテを感じやすいこの季節、スムージーでの健康管理が大きな注目を集めています。

たくさんの野菜、フルーツの栄養をまるごと補えて満腹感があるスムージーは、美容やダイエット以外にも心身のコンディションを整える要素がいっぱい！

健康管理とスムージーの気になる関係性、さっそく参考にしてくださいね。

■スムージーで夏の体調管理ができる理由

体力や食欲低下など、一度にいろいろな不調が出てしまう、夏のうだるような暑さ。

スムージーで夏の体調管理ができるのは、以下のような興味深い要素がスムージーに備わっているためです。

・疲労回復成分、ビタミンCやビタミンB群が補える

・免疫を担う腸を整える食物繊維が豊富

・さっぱりみずみずしい味わいで食欲低下時も飲みやすい

スムージーは、夏バテ、胃腸の不具合や食欲低下による栄養バランスの乱れとマルチなケアができる理想のドリンクと言えるのです。

■夏バテ対策にスムージー！取り入れたい食材は？

フルーツと野菜が美味しい季節の夏、夏バテ対策にぴったりのスムージーについて、特に取り入れたいおすすめの食材と栄養、効果をまとめてみました。

・トマト／アンチエイジング、酸味と甘みのバランスが味を整える

・バナナ／疲労回復やメンタルケア成分が豊富、満腹感がある

・小松菜／カルシウム、食物繊維が豊富で骨と腸の健康に役立つ

・柑橘系／ビタミンCやポリフェノールなど疲労回復、血行促進成分が豊富

・豆乳／まろやかさがプラスされホルモンバランスや腸内環境ケア、タンパク質が摂れる

■夏の健康管理に良いスムージー、いつ飲むのがベスト？

野菜とフルーツの栄養とおいしさの恵みをしっかりとチャージできるスムージー。

飲む決まったタイミングはないものの、朝昼夜で以下のような効果・目的の違いがあります。

・朝／エネルギーチャージ、一日の快適なスタートに役立つ

・昼／仕事や活動で消費した栄養をチャージし、空腹ストレスをリセットする

・夜／睡眠中に失われやすいビタミン、ミネラル、タンパク質を補える

1日1～2杯程度が健康管理に役立つスムージーの摂り方になるため、上記のタイミングを見て目的に合わせた摂り方を習慣にしましょう。

■最後に

美味しさと必要な栄養をまるっと、美味しく摂れるスムージー。

暑い夏もイキイキと過ごすためのきっかけに、ぜひたっぷり素材のスムージーを活用してくださいね！