風邪の原因、寒さや冷えの影響が少ない夏でも、実はバテによる免疫・体力の低下やエアコンなどの影響で夏風邪を引くケースが急増しています。

日常生活の大きな支障になってしまう夏風邪、詳しい原因と症状、対策や予防までをさっそく押さえて、健康的な毎日のきっかけにしてくださいね。

■夏風邪の原因はそもそも？

夏風邪を引いてしまうのは、高温多湿の環境で増えるウイルスの影響や、エアコンによる冷えが免疫力を低下させることが大きな原因。

特に長時間のエアコン使用は、免疫力を30％も下げてしまう体温低下につながることで、ウイルスなどの外的なダメージに影響されて夏風邪を引きやすくなるのです。

熱や頭痛、悪寒や鼻水、倦怠感、喉の痛みやお腹の調子が悪いなど一気にいろいろな症状が出るところも夏風邪の特徴となり、疲れやストレスが強い際もかかりやすい傾向にあります。

■夏風邪を引いてしまったら？

前項でお伝えしたような夏風邪の症状に気付いたら、すぐに以下のような対策を採ることが早い回復のポイントになります。

・疲れやストレスの原因になる、ハードな活動を抑える

・頭部はしっかり目に冷やし、カラダは温める

・ゆっくりと安静に過ごす

・こまめに、たっぷりの水分補給を心がける

夏風邪は体内でウイルスが細胞を攻撃している状態のため、とにかく安静と保温、水分補給をして安静に過ごすことが早期回復・緩和のコツになりますよ。

■夏風邪を未然に防ぐためには？

心身ともに辛い夏風邪を未然に防ぐためには、以下のような生活やメンタル面に十分に気を配っておくことが肝心。

・手洗い、うがいを徹底すること

・規則正しい生活、質の良い睡眠を取ること

・冷房は外気との差を5℃に収めて冷やし過ぎないこと

・ビタミン、ミネラル、食物繊維など免疫力を助ける栄養を摂ること

暑さで体力・免疫力が一気に低下しやすい夏だからこそ、いつも以上に丁寧に衛生面、環境に気を配った過ごし方が予防の基本となりますよ。

■最後に

夏風邪に気付いても忙しい毎日を過ごしてしまうとついつい無理をして、悪化につながるケースが少なくはありません。

心身を休めることに気を配り、予防策も習慣づけながら、健康的な夏を過ごしてくださいね。