高温多湿の蒸暑い環境下で行なわれ、大量の汗をかくことでダイエット効果の期待と爽快感で人気のある『ホットヨガ』ですが、実は直接「ダイエット」に繋がるような効果はないと言われています。

レッスン後、体重が減るのはなぜ？

『ホットヨガ』を受講した後に「1kg、2kg体重が減った」ということで、痩せたんだと勘違いされる方も多いようですので、その時にカラダに起こっている変化についてご説明していきたいと思います。

まず、「体重の減少」ですが、これは大量の汗をかくことで「カラダの中の水分」が出たことによる減量です。ということは『ホットヨガ』後の水分補給でほぼ元の体重に戻ります。

「ボクサーが計量直前にカラダの水分量を減らして計量をパスし、その後水分をとって元に戻す」その場しのぎの方法と同じ理論です。

「普通のヨガ」と『ホットヨガ』の効果の違い

次に「普通のヨガ」と『ホットヨガ』の効果の違いですが、ダイエット(＝摂取カロリーから消費カロリーを引いた合計をマイナスにする事)に関しては、運動量(ヨガの内容と時間)が同じであれば効果も同じだということが報告されています。

では、人気の『ホットヨガ』で本当に期待できる効果は何か？

それは、大量の発汗とともに老廃物のデトックスによって「お肌がツルツル、ピカピカになる」美肌効果と、同じく大量発汗による「爽快感」です。

短時間で大量の汗をかくことで、カラダも心もさっぱりしたいという方にとっては、病みつきになるくらい人気なんです。

ヨガの効果を高めるコツ！

ここまでは『ホットヨガ』に対する間違った期待感を訂正させて頂きましたが、『ヨガ』には嬉しい効果がきっちりありますので、その効果をより良くするためのお話をしておきたいと思います。

『ヨガ』と言っても運動の一種であることに変わりはありません。なので「カラダに効果(変化)」を期待するのであれば、やはり「最低でも2回/週以上」されることをお勧めします。

とはいえ、お仕事や家事や育児の合間に『ヨガ』となると、なかなか時間の確保が難しいのも現実です。また、貴方自身が『ヨガ』に求めるものによってはその頻度も変わってくるでしょう。

さらに『ヨガ』は筋力トレーニングと違って、筋肉の疲労は残らないと言われていますので、毎日行なって頂いて構いません。

そこで重要になるのが『ヨガ』をする時間帯です。

もし「シェイプアップ』が目的であれば1日の代謝を上げるためにも午前中や朝のうちが理想ですし、「疲労回復やリラックス」が目的なのであれば夜や就寝前が良いでしょう。

まとめ

そして先にも書きましたが、『ヨガ』も「運動」です。

カラダに変化を求める上で最も重要なことは、やはり「継続すること」です。

負担のない範囲で継続して行なわれることが一番お勧めです。