今テレビなどで話題になっているきゅうりダイエット！多くの芸能人の方も効果を実感しているそうです。

「世界一栄養のない野菜」と言われているきゅうりですが、最近ダイエットに最適と注目を集めています！

そんなきゅうりダイエットをわかりやすくまとめてみました♪

きゅうりダイエットの効果

＊むくみ解消＊

きゅうりには「カリウム」と「シトルリン」と言う２つの成分が含まれています。この成分がむくみの原因になる余分な水分の排出を手伝ってくれるのです！

むくみがあると足がパンパンになって、太って見えてしまいますよね。代謝が悪いことで太りやすい体質にもなってしまいます。

通常ですと摂取された水分や塩分は汗や尿、便などの排泄器官から排出されます。しかしこれらの代謝機能がうまく働かないと余分な水分を体に溜め込んでしまうことになります。これがむくみの正体です。

「カリウム」

利尿作用があるので余分な塩分や水分を外に排出してくれます。それによりむくみの解消が期待出来ます！

「シトルリン」

きゅうりを含むウリ科の植物に含まれている成分です。血管を広げて血管の詰まりを改善する作用があり、血流を良くする効果があります！それにより老廃物が外に出やすくなります。

＊新陳代謝を活発にする＊

新陳代謝とは古い細胞が新しい細胞に入れ替わる事です。新陳代謝が良い人は体の機能が活発で、老廃物を排出してくれるので痩せやすいです。

反対に新陳代謝が悪いと老廃物が溜まりやすく、太りやすくなります。

「シトルリン」は血流を改善して老廃物を外に排出する作用があります。血流がよくなる事で体内の隅々まで栄養素や酸素が行き渡り、体の細胞が新しく入れ替わることによって、エネルギー消費を活発にすることができます。

＊脂肪分解を促進する＊

きゅうりには脂肪を分解する酵素「ホスホリパーゼ」が含まれています。酵素とは体内の「消化」「吸収」「代謝」「排泄」に必要不可欠なものです！「ホスホリパーゼ」という酵素は脂肪の分解を促進し、代謝を良くしてさらに脂肪を燃焼しやすい体を作ってくれます。

腸内環境の改善

きゅうりは水分量が多く食物繊維が100gあたり1.1g含まれている食材です。水分により体内に溜まっている便を柔らかくしたり、食物繊維によって便秘の悩みを改善してくれます。

便秘改善をより効果的にする為には、味噌をつけたり、糠漬けにするなど発酵食品と合わせて食べるのが効果的です。

＊きゅうりの食べ方＊

ただ食べるのではなく、より効果的な食べ方は「生で食べる」「すりおろして食べる」「良く噛んで食べる」です！

きゅうりは加熱することで酵素の働きが弱まってしまうので生で食べることが重要です！

また、すりおろすと細胞膜が壊れ酵素が活発化します。出来れば金属製のすり下ろし器が刃が鋭く、きゅうりの細胞をきちんと壊してくれるのでおすすめです。

すりおろしてから時間が経つと酵素が酸化して効果が薄れてしまうので、出来るだけ早く食べて下さい。

もし毎回すりおろすのが面倒であれば、ゆっくりと良く噛んで食べて下さい！咀嚼回数が増えると脳の満腹中枢を刺激して満腹感を得られます。

きゅうりダイエットなら運動嫌いでダイエットが長続きしない人も気軽に出来ると思います♪ローカロリーな食材なので、小腹が減ったときなどおやつの代わりに食べてもいいですね！ただ冷え性の人は体をより冷やしてしまうので、食べ過ぎには注意して下さい。明日からあなたもチャレンジですね♪