最近スマホの影響で増えてきている猫背…。

あなたも気付かないうちに猫背になっていませんか？

見た目も良くないし以外と身体への負担が多いんです！

猫背だと太りやすくなる理由は？

• 背中が曲がり上半身が丸くなった姿勢をデスクワークなどで長時間続けていると、血流やリンパの流れが悪くなってしまいます。

そうすると老廃物が体外に排出されず代謝が落ちてしまいます。

代謝が落ちると食事などで摂取したカロリーが消費されにくくなり、脂肪となってどんどん溜まってしまうので、太りやすい体質になるのです。

• 猫背は「首」「肩」「肩甲骨」まわりに不要な負担をかける姿勢です。

猫背を続けていると筋肉は緊張し続け、どんどん疲労が溜まってしまいます。

肩甲骨は背中や胸、お腹、ウエストなど全身の多くの筋肉とつながっているので、この筋肉を動かせばダイエット効果を得られる場所なんですが、猫背は肩甲骨の働きを抑制する姿勢なので逆に太りやすくなってしまうのです。

そして肩甲骨の内側には「褐色脂肪細胞」という細胞があって、この細胞は脂肪を燃焼させる役割があると言われているのですが、猫背はこの働きも鈍らせてしまうのでますます太りやすくなってしまいます。

• 猫背は上半身だけでなく、下半身にも影響を及ぼします。

猫背になった姿を鏡に写してみると下腹がぽっこり出ていませんか？

猫背は下腹をぽっこりさせて、骨盤を歪ませる姿勢です。

骨盤も多くの臓器や筋肉とつながっているので、歪むとあちこちに影響が出てきます。歪みは血流やリンパの流れを悪くするので代謝が落ち太りやすい身体になってしまいます。

• 猫背になると上半身だけでなく下半身にも悪影響が出てきます。

猫背は骨盤を歪ませますが、骨盤が歪むと身体がバランスを取ろうとして下半身に必要以上に力が入ります。

すると、太ももに余計な力が入った状態が続き筋肉の前側にいらない筋肉がついてしまうので太ももが太くなってしまうのです！

正しい姿勢の作り方

自宅にいるときは壁を使って真っ直ぐな姿勢を意識しましょう。

日常生活でもこの姿勢を心がけることで美しいボディラインを作れますよ！

＊壁にかかとと背中をつけて立つ。

(足は肩幅程度に広げて下さい)

＊かかと・ふくらはぎ・お尻・肩の外側と頭が壁にしっかりとつくようにする。

＊お尻の穴を締めるように力を入れて下腹を持ち上げるようにヘコませる。

職場や出先など壁がない場合は次の方法を試してみて下さい。

＊両手を組んでから頭の上に上げて、思いっきり伸びをする。

＊そのまま大きく円を描くようにゆっくりと両手を下ろす。

＊お尻をキュッと締めて下腹をヘコませて持ち上げる。

これで美しい姿勢がキープできます。

姿勢が綺麗だと、それだけでスラっと美しく見えます。

急に姿勢を変える事は難しいので、まずは3分、5分、10分…と正しい姿勢をキープして、筋肉と身体に染み込ませましょう！

そして美しいボディーラインを手に入れちゃいましょう♪