ダイエットを決めたけど上手くいかなくて冬に…なんて方も多いのではないでしょうか。これまで暑い夏こそ痩せやすく、ダイエットに最適だと言われてきましたよね。しかし寒い冬こそ、ダイエットに一番おすすめの季節だったのです！冬ならではのダイエットポイントを見ていきましょう！

・冬に痩せやすいメカニズム

寒い冬では、なぜ痩せやすくなるのでしょうか。冬ダイエットのメカニズムを見ていきましょう。

・冬の寒さ

私たち人間の体温は、36度台を維持できるように、自然と体温調節を行なっています。

気温が高くなる真夏には体温を調整しようとして発汗し、新陳代謝を低くすることで体温を上げ過ぎないようにする機能が働きます。

逆に寒い冬になると、体温を上げようとして新陳代謝が高くなります。

新陳代謝が高くなることで、基礎代謝も同時に高くなります。

基礎代謝はダイエット成功のカギを握っていると言われており、基礎代謝が高くなれば運動して消費されるカロリーも、何もしないでゴロゴロしている時に消費されるカロリーも高くなるのです。

夏の方が少しの運動でも汗がダラダラ出てきて、いかにもカロリーを消費したような錯覚を起こしてしまいますが、汗が出て体重が減るのは脂肪が燃焼されたわけじゃなく、水分が排出されたからです！

体の脂肪を落としやすいのは代謝が高くなる冬の方が、効果的なダイエットができますよ！

・冬の食材

夏は暑さのため食欲が落ちて、夏バテで痩せてしまうこともありますが、秋になって食欲が復活すると太ってしまうというケースは多いですよね。

しかし夏バテで痩せたからといって、ダイエットに成功したわけではありません。

そこまでひどい夏バテじゃなくても、冷たい飲み物、アイスクリーム、冷たい食べ物ばかりを好んでしまいがちな夏は、内臓が冷えてしまいます。

内臓が冷えると消化からエネルギーを作る代謝の機能も低下してしまいます！

逆に冬は体を温めようとして、温かい食べ物や飲み物を自然に好むようになりますよね。

内臓が温かい状態を維持することで、エネルギーを作る機能も向上します。

温かくなろうとする自然の本能による冬の食生活が、自然に痩せやすい体に導いてくれるのです。

・冬ダイエットの注意点

冬には体が自然と体温を維持しようとして、痩せやすい体質にはなります。

しかし、摂取カロリーよりも消費されるカロリーが少なければ太ります。

消費カロリーは、基礎代謝プラス運動などで消費されるカロリーになります。

この基本は変わりません！

クリスマスやお正月など美味しいご飯を食べる機会も多いので、痩せやすいからと食べ過ぎには注意しましょうね！

・まとめ

痩せにくいイメージのある冬ですが、実は自然と痩せやすい体になっているのですね。しかし食べ過ぎないように注意して、無理のない範囲でダイエットを頑張りましょうね！