高級な化粧品を使っているのに肌が綺麗にならない…くすみやシミ、たるみが気になる…食事制限をして運動しているのに痩せない…そのような方は体の中に毒素が溜まり、上手く外に出せずにあなたの体に悪さをしているのかもしれません！毒素排出効果のある食材を取り入れ、体の悪いものを出してみましょう。

・腸内に溜まる毒素とは？

腸内に溜まってしまう毒素の要因は様々な食材や環境が影響してきます。

加工食品、食品添加物、残留農薬、汚染された魚介類、水道水、車の排気ガス、ヘアカラー、歯の詰め物、たばこ、石油、大気汚染など…

様々な要因がありますが、これらを全て排除することは生活する上で困難ですよね。

そうなると、体内に溜まってしまった毒素を排除することが大切です。

 ・腸内の毒素をお掃除

腸内で毒素を吸着してくれる食品では、ゴボウ、レンコン、こんにゃく、トマト、海藻、玄米などがあります。

 【玄米】

玄米は手っ取り早いですが、食べにくく消化吸収がよくないので、よく噛むか五部付き米がおすすめです。

 【トマト】

トマトはそのまま生でもいいですし、カレーやミートソースなどにざく切りにして入れるのもおすすめです。

トマトの赤色色素、リコピンにはビタミンEの100倍抗酸化作用があると言われています。

リコピンは熱を加え、油と一緒に摂ると吸収が良くなりますよ。

 【海藻】

代謝を促進する成分として、ヨウ素があります。

また、腸を綺麗にして便秘を解消する働きも期待できます。

乾燥わかめ、とろろ昆布などは、汁物に入れることができます。

インスタントスープのお湯を注ぐ前に入れると簡単ですね。

 【こんにゃく】

こんにゃくはご飯を炊くときに刻んで入れたり、お肉を炒める時に一緒に薄く切って入れると、かさ増しになります。

食べ過ぎ防止にもなりますし、お財布にも優しい食材ですね。

 ・血液中の毒素をお掃除

毒素は腸の中だけではなく、血液にも存在しています。

血液中の毒素を綺麗にするものとしては、にんにく、アスパラガス、ブロッコリー、りんごなどがあります。

 【にんにく】

硫化アリルが身体を温め、臓器の働きを守ってくれます。

にんにくは料理に香り付けとして積極的に入れると良いです。

野菜を炒めたときやお肉を焼いたとき、もしくはドレッシングなどを作る際にチューブのにんにくを入れるなど、ちょい足しが出来る食材ですね。

 【アスパラガス、ブロッコリー】

アスパラガス、ブロッコリーは他の野菜と蒸してみましょう。

どちらも冷凍食材として安く売られているので、使い勝手も良くお勧めです。

 【りんご】

抗酸化物質の一つであるペクチンが豊富に含まれているため、アンチエイジングフルーツとしても注目されています。

また、リンゴ酸、クエン酸などが豊富に含まれており、疲労の原因を作る「乳酸」の分解を促すため、疲労を回復させる効果があります。

 ・まとめ

ダイエットや体のことを気にするとカロリーや糖質ばかり気にしがちですが、食材の効果をしっかりと把握して、体の毒素をお掃除することで内側からキレイになりますよ♪