冷え性の味方として有名な生姜。冷え性以外にも、体温を上げるダイエット効果はご存知の方も多いかと思います。生姜と、ポリフェノールたっぷりの純ココアという組み合わせがテレビで取り上げられたこともあり、大変人気となっています。今回は詳しい効果やレシピをご紹介していきます。

・純ココアの効果

まずはベースとなる純ココアの効果を見ていきましょう。

『カカオポリフェノールによる美容効果』

純ココアには、豊富な天然ポリフェノールがたくさん含まれています。

老化の原因である活性酸素を除去する抗酸化作用のほか、善玉菌を増やす作用により便秘を解消してくれたり、脂肪の蓄積を抑えてくれるなど、美容に嬉しい効果が期待できます。

『食物繊維やミネラル』

食物繊維やミネラルなども豊富に含まれています。

食物繊維は血糖値の急激な変化を予防する作用があるため、ダイエット中でなくても積極的に摂りたい成分の1つです。

ミネラルも、不足すると水分や塩分をうまく排出できずむくみの原因となったり、脂肪の燃焼吸収を抑える働きが弱まったり、代謝低下を招くなどの恐れもあります。

 ・生姜の効果

純ココアにプラスすることでより健康によい生姜。その効果を見ていきましょう。

『ショウガオール』

生姜に含まれる特徴的な成分ショウガオールは、身体を内部から温めてくれることで有名ですよね。

擦りおろしても良いのですが、乾燥した生姜やショウガパウダーですと、深部まで熱を灯してくれるため体温が上がりやすくなります。

『血流促進』

血行が良くなると、栄養が体に行き渡りやすくなったり、自律神経を整えてくれたりと様々な健康効果を発揮してくれます。

・生姜ココアのレシピと飲み方

生姜ココアのおすすめレシピや、効果的な飲み方をご紹介します。

『1日3回』

1日3回、200mlの生姜ココアを飲む生活を、3週間ほど続けることで効果が期待できます。

ココアの量は商品の裏に記載されている作り方を目安にし、生姜を小さじ1大ほど混ぜましょう。

甘みが欲しい人は、純はちみつをスプーン1杯入れると良いでしょう。

こちらも精製された加糖蜂蜜ではなく、天然の純蜂蜜を使用しましょう。

『ココアはピュアココア』

生姜ココアを作る時は、甘い調整ココアではなく、栄養素やポリフェノールを多く含む純ココア（ピュアココア）を選びましょう。

・まとめ

寒い冬には温かいココアがぴったりですよね。生姜を加えることで、ダイエット中の方でも気にせず飲むことができます。時間のない時などは、ココアと生姜が既に混ざっている既製品もあるので、上手に活用するのもおすすめです。