代謝が落ちてバテやすい夏や、食欲の秋。

脂肪を蓄えやすい冬よりも、気温が上がりぽかぽか陽気の『春』こそが、ダイエットを始めるチャンス！

今まで失敗続きの方も、心機一転して始めてみませんか？

・春にダイエットが最適な理由とは？

・気温が上がり代謝もアップ

気温が下がると、生きるために身体は脂肪を蓄えようと調整をします。

いつもと同じ食事量でもエネルギー吸収は増え、逆に運動をしてもエネルギー消費量は減るというメカニズムにより、冬は特に痩せにくい季節になります。

しかし春になり気温が上がると、身体も目覚め始めます。

まさにダイエットを始めるにふさわしい季節と言えるでしょう。

・運動しやすい環境

春は気温も丁度よく、ふらっと散歩もしやすい時期。

新しいことをしてみようというモチベーションも上がる季節ですので、普段は避ける運動や日常でのウォーキングも、やる気がアップしてきませんか？

ダイエットに最も重要な「モチベーション」を上げてくれる季節、それが春なのです。

・春の野菜はダイエットサポートに最適

春野菜には苦みのあるお野菜が多いです。しかし、この苦みが痩せの秘訣。

唾液の分泌を促進し、消化機能をサポートすることで、エネルギー代謝をアップさせてくれる効果が期待できます。

【たけのこ】

各種ビタミンが豊富で、疲労回復やエネルギー代謝を助ける作用が。

食物繊維で便秘解消、カリウムでむくみ防止など、美容とダイエットを手助けしてくれます。

また、アスパラギン酸やチロシン、ビタミンB1の作用で心身の疲れをサポートしてくれる効能も。

【菜の花】

各種ビタミンや食物繊維が豊富で、美肌や便秘解消にもってこい。

カリウムも豊富なので、むくみ予防にも。

老化の原因である活性酸素を抑える作用もあるので、アンチエイジング食材として頂きたいですね。

【ふきのとう】

苦味成分「ケンフェロール」は、免疫機能をアップさせ、春の体調を整えてくれます。

また、食物繊維により腸内環境を整えてくれるので、お通じもスムーズに。

【せり】

ビタミン、ミネラル、抗酸化成分たっぷりのファイトケミカル野菜。

茹でるとアンチエイジング効果が高まるので、山菜として茹でて炊き込みご飯にして頂くのも良いですね。

【たらの芽】

山菜の王様、たらの芽。

各種ビタミン（特にアンチエイジングに効果的なビタミンE）、カリウム、食物繊維が豊富です。

山菜類は強力なポリフェノール効果により抗酸化作用が期待できるので、アンチエイジング食材として積極的に食べたいものばかり。

ほか、春キャベツも解毒作用が豊富なので、デトックスにおすすめです。

・まとめ

春のダイエットでは、代謝を上げてお散歩やウォーキングを心がけ、春が旬の野菜を多めに取り入れるのがポイントです！

スタートの季節ですから、気分を一新してチャレンジしてみてくださいね。