第2の心臓とも呼ばれている「ふくらはぎ」。

そのふくらはぎを揉むと身体のために良いということは、昔から雑誌などでも度々取り上げられていますね。

ではなぜ揉むと身体に良いのか、どんなふうにもむと効果的なのか、よく見ていきましょう。

・ふくらはぎは第2の心臓！？

下半身に集まった血液を押し戻す働きをする為、ふくらはぎは人間の体の中で下の方にあります。

人間の下半身には血液の70％が集まっていますが、その血液を体に押し戻す働きをしているのがふくらはぎです。

そのことから、第2の心臓と呼ばれています。

心臓は自然に動いて血液を流してくれていますが、ふくらはぎはそのようにはいきません。

加齢と共にポンプの働きが衰えて血液がよどみ、血液中に老廃物が溜まってしまうのです。

・ふくらはぎを揉むことによる効果とは？

上記の理由から、ふくらはぎをマッサージすることはとても効果的とされていますが、具体的な効果を見ていきましょう。

・血行促進

血液の流れを促進してくれるので、体内循環もスムーズになります。

これは血圧の安定にもつながります。

・基礎代謝の促進

基礎代謝を高め、新陳代謝を促進し、体温を上げる働きがあります。

・冷え性や月経不順改善

女性の悩みである冷え症や月経不順、更年期障害をやわらげるサポートも期待できます。

・ふくらはぎの基本的なマッサージ

ふくらはぎの「内側・中心・外側」と、3つに分けて考えます。

それぞれ2回ずつ、両足を揉みます。

『内側』

胡坐をかいた状態で行います。

内側のくるぶしから膝に向かって、骨の際に沿って両手の親指を重ねて3～4センチくらいの間隔でゆっくり押していきます。

痛気持ちいい程度の力加減がおすすめです。

『中央』

アキレス腱から膝までを押していきます。

内側のときと同様の押し方です。

『外側』

脚を横に流した状態で、外側のくるぶしから膝までを内側と同様に押していきます。

・お風呂でのマッサージ

湯船に半身浴をしながら行います。

1分くらいで済ませましょう。

• ひざを立てた状態で、アキレス腱側を掴みます。膝裏に向かって優しくさすります。

右手で右足を、左手で左足を5～6回行います。

• ひざ裏を軽く押します。リンパが良く流れるように、優しく押してあげます。
• ひざ裏から足の付け根に向かって、指全体を使って優しくもみあげます。

・まとめ

「ふくらはぎ」をモミモミする効果はお分かりいただけたと思います。

足がむくんでいるという方、ぜひお試しください。

足痩せ効果も期待できますよ。