肌寒さを感じるようになったこの季節。

何となく肌の調子が悪い、身体がダルい、むくみやすいと感じることはありませんか？

もしかしたら、その症状は“冷え” が原因かもしれません。

毎日の生活を見直して、冷えの予防と対策を心掛けましょう！

■冷えは、美肌やダイエットの大敵！

身体の末梢まで血液が通わなくなることで起きる、身体の冷え。

血液は酸素や栄養素などと一緒に熱も運んでいるので、血液が運ばれなくなることで手足が冷たくなってしまうのです。

身体が冷えると新陳代謝が遅れ、肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れを起こして血色も悪くなるので肌もくすみがちに…。

しかも新陳代謝が悪くなると、カロリーを消費しにくくなるので、太りやすい体質になってしまいます。

■生活習慣の見直しが大切！

冷えを改善するには、血行を良くすることが重要です。

日頃から、身体を冷やさない生活を心掛けましょう。

薄着のファッションは、身体の表面から熱を逃がすことになるので要注意。

ミニスカートなどを履く際は、足や腰をガードする冷え対策が必須です。

身体を締め付けるような下着は血行不良を引き起こすこともあるので、上手に活用することがオススメ。

適度な運動も冷え対策に効果的です。

筋肉を使うことで新陳代謝をアップさせ、身体の内側から熱を発生させることが出来ます。

お風呂でゆっくりと身体を温めることも代謝アップに繋がります。

■旬の食材を摂り入れて身体を温める！

冷えの予防と対策のためには、毎日の食生活も大切です。

身体を温める食材を取り入れるように心掛けましょう。

身体を温める食材には野菜類だとネギやカボチャ、肉類だと鶏肉や羊肉、魚類だとイワシやサンマなどがあります。

中でもショウガなどの香味野菜は、身体を温める効果が高いのでオススメです。

その他ゴボウやサツマイモなどの根菜、カブや白菜など。

冬が旬の食材にも身体を温めてくれるものが多いので、積極的に取り入れるようにしましょう。

◾️まとめ

寒くなってきた今が、体調を整えるベストなタイミングです。

女性にとって冷えは大敵なので、日頃から温度の変化を意識しましょうね！