手作りアロマバスソルトで身も心もポカポカに!
体の巡りが悪くなると体調を崩しやすくなるだけでなく、肌トラブルの原因にもつながります。
寒い冬を元気に過ごすには体の芯を温めて、新陳代謝をアップさせることが大切です。
そこで今回は、体と心をポカポカにしてくれる、簡単アロマテラピーをご紹介します。
■足浴法で足元から全身の血行アップ!
簡単に全身の血行を良くしてくれるアロマテラピーなのが「足浴法」。
大きめの洗面器やバケツにお湯をはり、エッセンシャルオイル(精油)を3滴ぐらい入れます。
お湯をよくかき混ぜたら、両足首を入れて10分ほど浸かります。
お湯の中で足首や指先のストレッチを行うと、さらに効果的。
ローズマリーやジンジャーのエッセンシャルオイルは、体を温める効果があるのでオススメです。
■自宅で出来るアロマバスソルトの作り方
体の芯からポカポカに温めてくれるお風呂。
アロマのバスソルトを活用すれば、エッセンシャルオイルの効果と塩の発汗作用で、さらに効果がアップ!
その日の気分に合わせて香りを選べば、リラックス効果もより高まります。
ベチバーのエッセンシャルオイルには血液循環を活発にし、スキンケアや筋肉痛、疲労回復に効果があるのでオススメです。
【基本レシピ(1回分)】
- 容器に天然塩大さじ1杯入れる。
- エッセンシャルオイル(精油)を1~5滴を入れ、よく混ぜ合わせる。
- お風呂のお湯に入れ、よくかき混ぜてから入浴。
■アロマの香りで寝つきも改善!
体の巡りを良くするためには、上質な睡眠をとることも重要です。
なかなか寝つけないという方にオススメなのが、ティッシュペーパーやガーゼを小さくたたんだものに精油を1滴つけて枕元に置く、手軽なアロマテラピー。
香りの濃度が高いと刺激が強くて逆効果になってしまうので、1滴~2敵が適当です。
ラベンダーやローズオットー、ネロリなど。リラックス効果の高いエッセンシャルオイルが効果的です。
◾️まとめ
なかなかゆっくりお風呂に入る時間のない方も、ほんのりとしたアロマの香りによって疲れた身体を癒すことができます。
自分の好きな香りを見つけて、バスタイムを楽しみましょう!
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