色んなダイエットを試してもなかなか効果がなかったり、長続きしない方が多いと思われます。

インターネットやテレビでは、様々なウエスト引き締めエクササイズを紹介しています。

しかしあまりにも情報が多すぎて、何が効果的なのかが分からなくなってしまうという意見も多々耳にします。

もちろん何も努力しないで痩せることはありませんし、ダイエット方法も個人によって合うもの、合わないものもあります。

今回はテレビや音楽を聞きながらできて、多くの人が成功したというウエスト引き締めエクササイズを紹介します。

■タオル1本でキレイなくびれを作るエクササイズ

一家に数枚は必ずあるタオル。

濡れた手や顔の水分を取るだけでなく、ウエストエクササイズの道具にもなるんです。

これからお伝えするエクササイズはウエストに絶大の効果が現れ、それと同時に新陳代謝も向上します。

それにより全身が引き締まるという一石二鳥なダイエット方法です。

またタオルを引っ張ることによって体の筋が引っ張られ、背筋もよくなります。

■脇腹引き締めエクササイズ

• 背筋を伸ばし、両足を肩幅に開く。タオルを肩幅の長さで持ち、両腕を真上に上げてバンザイをする。

この時、タオルを両手でしっかり持ち、ピンと引っ張るのがポイント。

• 背筋と肘をピンと伸ばし、体を右に曲げる。両足はしっかり地面につけておくこと。
• 背筋と肘を伸ばしたまま、①の姿勢に戻す。
• ゆっくりと両腕を降ろす。
• 左側も①~④を行う。

左右両方ともこれを10～20回繰り返します。

これは脇腹部分を引き締め、消化機能を高める効果があります。

■ウエストほっそりエクササイズ

• 背筋を伸ばし、両足を肩幅に開き、タオルを肩幅の長さに持つ。
• 両腕を胸の高さまで上げ、その高さをキープしたまま、できるだけ上半身をねじる。顔も一緒にねじる。
• 体と両腕を元の位置に戻す。
• 左側も①~③を行う。

これを3回くらい繰り返します。

タオルをしっかり引っ張ることを忘れずに行いましょう。

■ウエスト・お腹周りの引き締めエクササイズ

• タオルの両端を持ち、肘を伸ばし、胸の高さまで上げる。足は前後に開き、腰を低く落とす。
• 腰を落とした状態で、真っ直ぐ姿勢を伸ばしたまま、上半身をゆっくりと6秒かけてひねる。
• これを左右繰り返す。

この作業を左右10回行います。

ウエスト・お腹周りの引き締めに効果があります。

単純作業なのに、だんだんキツいエクササイズになってきていますね。

■くびれエクササイズ

• 両足を前後に広げて、タオルの両端を持ち、真上に上げてバンザイをする。
• 膝を曲げ、腰を落とし、6秒かけて体を横に倒し、その後は6秒かけて元に戻す。
• これを左右繰り返す。

これらの作業を左右10回行います。

このエクササイズはウエストにくびれを作ってくれます。

また、膝と腰を落とすことによって、ふくらはぎや太もものダイエットにも効果的です。

■おわりに

全て行なっても、10分〜20分でできるものです。

じわじわ汗も出てくるの、お風呂中に取り入れてみてもいいですね。

毎日少しでもいいので欠かさず行うことが秘訣ですので、「面倒だな」と思わない程度に日常生活に取り入れるようにしましょう。