朝のむくみの原因は?ズボラ女子でも続けられる時短解消法

「朝は顔がむくむ」と言いますが、一般的なむくみは顔だけではなく、一日の生活状態により、足のむくみ、朝の顔のむくみとして現れます。

 

顔の「むくみ」を取る習慣を取り入れて、スッキリしてお出かけしましょう。

 

 

◾︎むくみってそもそも何?

 

 

 

 

むくみは、医学では「浮腫(ふしゅ)」といい、末梢が体内の水分により痛みを伴わずに腫れる症候を指します。

 

簡単に言えば、体の水分の流れが悪く全体に行き渡らず、特定の場所に集中して腫れることをいいます。

重力により水分は上から下に流れますので、日中は足がむくみ、寝て朝起きると顔がむくむのです。

 

 

◾︎むくみの原因

 

◯運動をしない

ポンプ役の筋肉をあまり動かさない生活をしているため。

 

◯塩分を摂りすぎている

塩分の血中濃度が高くなり、薄めようと水分を多く摂るため。

 

◯冷え性

血行が悪いため。

 

◯アルコールの飲みすぎ

利尿作用が起こり、水分不足として体が認知し、水分を摂るため。

 

◯月経前

女性ホルモンの影響で水分、栄養を溜めようとするため。

 

◯病気

心臓、肝臓、腎臓、がんなどの病気のため。

 

 

◾︎ズボラ女子の簡単健康習慣

 

 

 

 

ズボラでも出来る「顔のむくみとり」方法を4つ、ご紹介します。

 

◯朝は果物を食べる

カリウムをとって塩分と水分を排泄しましょう。

例えば冬はミカン(缶詰で可)、春はイチゴ、夏はバナナ、秋は柿(干し柿で可)など。

 

◯椅子に座って足先を地面につけ上下に高速に揺らす

俗に言う貧乏ゆすりに似た動きです。

ごはん中、出勤中、仕事中、貧乏ゆすりをし、循環を良くしましょう。

足を組む癖のある方は特に血流が悪くなりますので、気付いたら意識して取り入れましょう。

 

◯交互に頬杖をしながらテレビを見る

机にしっかりと腕をつき、左右交互に頬を乗せ、ゆっくり首と肩のストレッチをしましょう。

 

◯肩にもドライヤーをする

服を着ている状態でOK。

やけどに注意し低温で肩を温め、血流を良くしましょう。

 

 

◾︎まとめ

 

女性は特に、女性ホルモンの影響や冷え性、デスクワーク、立ち仕事と、むくみとは親密の仲です。

朝のむくみで1日がブルーになることもありますよね。

 

時短むくみとりで、明日の朝から美人出勤でお出かけしてみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

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