お酢のダイエット&疲労回復効果!自家製ビネガーレシピ

お酢がカラダにいいということは、よく耳にします。

手軽にできる健康習慣の1つとして、お酢を取り入れてみませんか?

今回おすすめするお酢の活用法は「お酢ドリンク」です。

 

 

 

◾︎お酢は健康促進、疲労回復抜群

 

 

 

 

唾液の分泌が増して、胃もたれ感がなくなった。

酸味の刺激で緊張緩和。

疲れがとれた。

 

 

お酢をお料理に入れた際、上記のような変化を実感したことはありませんか?

お酢にはたくさんの嬉しい効果効能があります。

 

・カルシウムの吸収を促進

・体重、腹囲、内臓脂肪を減らす

・脂質異常症・糖尿病・高血圧の予防

 

 

 

◾︎お酢ドリンク基本のレシピ

 

お酢が身体によくても、なかなか習慣的に摂取するのは難しいですよね。

そこで今回はお手軽にお酢を取り入れることが出来る、お酢ドリンクの簡単レシピを紹介します。

 

 

◯基本の酢ドリンク

 

100ml~150mlのお水にお酢を大さじ1杯。

お好みではちみつやオリゴ糖を少々入れる。

これだけですので、毎日続けられそうですね。

 

 

 

◾︎オリジナルの果実酢

 

 

 

 

オリジナルの果実酢も簡単に作ることが出来ます。

ジャーに果物を入れてお酢を加えるだけ!

漬けた翌日から飲めます。

氷砂糖を入れると浸透圧で更に果実の成分が抽出されますが、お砂糖なしでもOKです。

 

 

 

◾︎お酢ドリンクの飲み方アレンジ

 

・お水ではなく炭酸水で割る

・牛乳と同量のヨーグルトにお酢を加える

 

甘さを加えなくても美味しく飲むことができるので、ダイエットドリンクにピッタリです。

 

 

 

◾︎まとめ

 

身体に良いということは知っていても、なかなか積極的に摂取するのは難しいですよね…。

是非自家製のドリンクで、お酢の効果を実感してみて下さいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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