お酢のダイエット&疲労回復効果!自家製ビネガーレシピ
お酢がカラダにいいということは、よく耳にします。
手軽にできる健康習慣の1つとして、お酢を取り入れてみませんか?
今回おすすめするお酢の活用法は「お酢ドリンク」です。
◾︎お酢は健康促進、疲労回復抜群
唾液の分泌が増して、胃もたれ感がなくなった。
酸味の刺激で緊張緩和。
疲れがとれた。
お酢をお料理に入れた際、上記のような変化を実感したことはありませんか?
お酢にはたくさんの嬉しい効果効能があります。
・カルシウムの吸収を促進
・体重、腹囲、内臓脂肪を減らす
・脂質異常症・糖尿病・高血圧の予防
◾︎お酢ドリンク基本のレシピ
お酢が身体によくても、なかなか習慣的に摂取するのは難しいですよね。
そこで今回はお手軽にお酢を取り入れることが出来る、お酢ドリンクの簡単レシピを紹介します。
◯基本の酢ドリンク
100ml~150mlのお水にお酢を大さじ1杯。
お好みではちみつやオリゴ糖を少々入れる。
これだけですので、毎日続けられそうですね。
◾︎オリジナルの果実酢
オリジナルの果実酢も簡単に作ることが出来ます。
ジャーに果物を入れてお酢を加えるだけ!
漬けた翌日から飲めます。
氷砂糖を入れると浸透圧で更に果実の成分が抽出されますが、お砂糖なしでもOKです。
◾︎お酢ドリンクの飲み方アレンジ
・お水ではなく炭酸水で割る
・牛乳と同量のヨーグルトにお酢を加える
甘さを加えなくても美味しく飲むことができるので、ダイエットドリンクにピッタリです。
◾︎まとめ
身体に良いということは知っていても、なかなか積極的に摂取するのは難しいですよね…。
是非自家製のドリンクで、お酢の効果を実感してみて下さいね!
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