美肌への近道は、食べた物の栄養素を消化吸収する腸内環境を整えることです。

ヨーグルトやストレッチなど様々な方法がありますが、今回は、「便秘を防止・解消し、腸内環境を整える飲み物」をご紹介します。

◾︎白湯

寝起きの乾いた体には白湯がお勧めです。

人肌より少し温かい白湯は、内臓を温めて代謝を良くします。

デトックス効果や利尿作用により、むくみ防止や便秘解消へと繋がります。

本来はやかんで沸かして作るのですが、忙しい朝に時間がない方は、カップにミネラルウォーターを入れ、レンジで1分半程温めるのもおすすめ。

ただし、飲む際はゆっくりと飲みましょう！

◾︎レモン水

白湯では物足りないという方は、半分に切ったレモンを入れて、レモン水にするのはいかがでしょうか。

豊富に含まれるビタミンCが免疫力を高めたり、殺菌・抗菌作用により口臭予防になったり、ペクチンという食物繊維が空腹を感じにくくします。

また、揚げ物によくレモンが添えられていることからお分かりの通り、脂肪の吸収を抑えてくれる効果まであります。

◾︎リンゴ酢

リンゴ酢には、疲労回復・新陳代謝の制御・老廃物の排出・余分なカロリーの燃焼・悪玉コレステロールを減らす効果があります。

また、それらに加え、肌への養分の循環を良くすることによる、毛穴引き締め効果もあります。

さらに、食物繊維も豊富に含まれているため、朝食時に飲むほか、ドレッシングとしてかけても良いでしょう。

◾︎ルイボスティー

ルイボスティーには便秘解消効果はもちろんですが、活性酸素を軽減させる酵素が豊富に入っています。

カフェインが入っておらず、リラックス効果も高いので、お仕事中や寝る前に飲むのがお勧めです。

◾︎コールドプレスジュース

24時間休みなく働いている腸を、消化吸収しやすいコールドプレスジュースで負担を減らすとともに、デトックス効果で体の中から綺麗にしようというものです。

最近ではネットでお取り寄せできたり、自宅で手軽に作れるジューサーも発売されています。

1日・3日・1週間と様々な期間でプログラムが組まれていたりしますが、最初は1日からをお勧めします。

「ジュースだけで過ごすとお腹がすくのでは？」と思うかもしれませんが、指定のジュースの他に、大量の水も飲まなければいけないため、空腹に苦しむことはありません。

◾︎まとめ

腸内の環境が整っていると、免疫力が高まったり、美肌になったりと、健康面でも美容面でも良いこと尽くめです。

美味しい物を食べつつ、ダイエットや美肌も叶えられる、これらの飲み物を是非お試しください。

腸内環境を整えて、体の中からもキレイになりましょう。