ダイエットをしていると悩む生理期間。

体重が思うように落ちなくなったり、気分も上がらずイライラ…なんて悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

今回は生理前後のダイエットについてご紹介していきます。

◾︎生理中は無理にダイエットをしない！

生理の1週間前や生理中には、水分や栄養を体内に蓄積しようとする働きがあります。

ホルモンバランスも波があったり、物理的に痩せにくい期間になるので無理なダイエットはしないように気を付けましょう！

◾︎生理中は心を落ち着かせる休み期間に！

生理中は痩せにくい期間になりますが、イライラしてたくさん食べてしまうと当然太ってしまいます。

生理中は体重が落ちない！と最初から分かっていれば、イライラすることもなく生理期間を終えることができます。

極端に食べすぎないよう注意は必要ですが、ダイエットを忘れて心を休める期間にするのがおすすめですよ。

◾︎激しい運動はNG！まったりダイエット

生理中に無理矢理激しい運動などをするのは避けましょう。

負担の少ないストレッチなどは、血液の巡りが良くなり代謝UPやストレス発散になります。

また、生理痛の強い方などは半身浴で身体を温めるのがおすすめです。

◾︎生理期間が終わったら狙い時

生理中にまったりとリフレッシュしたら、一気にダイエットをたたみかけるタイミング！

生理後は痩せやすい期間になります。

ランニングなど有酸素運動を取り入れながら身体を思いっきり動かしましょう。

◾︎まとめ

ダイエットをしている方にとって、生理中はどうしても壁にぶつかるタイミングになります。

無理に体重を落とそうとせず、生理中はゆっくり過ごしてリフレッシュ期間にしましょう！