フルーツは年間を通して様々な種類が旬を迎えるため、常にフレッシュなフルーツを食べられますよね♪

朝や食後にはフルーツを欠かさず食べる、なんて方も多いのではないでしょうか。

朝バナナダイエットなど、ダイエット目的としても注目されるフルーツ。

健康にとっても良いビタミンがたくさん摂取できますが、フルーツは太る…なんてことを気にする方も多くいます。

今回はそんなフルーツについてご紹介していきます。

◾︎フルーツを食べる時の注意点

フルーツはビタミンやミネラルなど健康や美容に大切な栄養がたくさん含まれていますが、果糖という成分も含まれています。

少しならば然程気にする必要はありませんが、大量に摂取するとダイエットとしては気になります。

◯夕方や夜はなるべく食べない

果糖は糖質でもあるので、夜に大量に摂取するのは、ダイエット目的では効率が悪くなります。

なるべく午前中やお昼頃に食べるのがベスト！

◯市販品ジュースには注意

生のフルーツを自宅で絞ってフレッシュジュースを飲む方もいますよね。

朝にはとっても美味しいものです。

よく市販品の100%のフルーツジュースや野菜ジュースを意識して飲んでいるという方を見かけますが、成分をしっかり確認していますか？

自宅で生のフルーツを絞るのと違い、市販品では製造過程で大切な栄養が壊されてしまったり、保存剤や防腐剤が配合されている場合があります。

生のフルーツよりもより果糖を摂取してしまうことになるので、しっかりと確認しましょう。

◾︎夜にフルーツを食べる場合には？

時間のない方は朝にフルーツを食べることが難しいですよね。

果糖があるから夜に絶対フルーツを食べちゃいけない！という訳ではないので、夜にフルーツを食べる場合には糖質量を見てみましょう。

一般的にいちごやラズベリー、みかんやあんずなどは糖質が低いフルーツになります。

ダイエットを気にしてフルーツを全く摂取しないのは美容に良くないので、糖質が低いフルーツなどを取り入れてみましょう！

◾︎まとめ

フルーツは美容にとって欠かせない食材です。

ダイエット期間中には食べるフルーツの種類に気をつけたり、時間や量を調整して上手に取り組みましょうね！