筋トレはダイエットに必要?筋トレ効果とは
ダイエットを意識すると食事の調整の他、筋トレを始める方も多いですよね。
筋トレは慣れるまで筋肉痛がありますし、なかなか毎日の日課にするのは難しいものです…。
今回は筋トレって本当にダイエットに効果的!?そんな疑問を持った方におすすめな、筋トレの効果をご紹介!
◾︎筋トレは基礎代謝を上げる
筋トレがダイエット中に与える効果として、1番のポイントが基礎代謝の向上です。
基礎代謝とは、人間が生命を維持する上で必要なエネルギーのことです。
簡単に言ってしまえば、何もせず座った状態でも消費されるカロリーのことになります。
筋トレをすると筋肉量が増え、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がれば何もしなくてもたくさんのカロリーが消費されるので、結果的に痩せやすくて太りにくい体質になります!
◾︎筋トレは有酸素運動で痩せやすくなる
筋トレをすると成長ホルモンという成分が分泌されます。
成長ホルモンは名前の通り成長を促進させる効果があり、筋肉や骨を作ると同時に代謝を良くする働きもあります。
筋トレをして成長ホルモンがたくさん分泌されていると、脂肪などをエネルギーとして消費させやすくなるので、有酸素運動前に筋トレを取り入れるとより効果的になります!
◾︎筋トレは姿勢が良くなる
筋トレをすると普段使わない筋肉もしっかり使うことができますし、正しいフォームで筋トレをするので自然と背筋や筋肉が伸びます。
正しい姿勢は見た目はもちろん、ダイエットにも大切なポイントなんです!
姿勢がよくなると背筋や腹筋が自然と鍛えられ、ぽっこりお腹防止になりますし内臓がしっかりとした位置に留まるため健康的な身体を手に入れられます。
◾︎まとめ
筋トレは習慣付けるまでがちょっぴり大変ですが、ダイエットをする上で大切になります。
ダイエット以外にも、肩こりや冷え性などにも効果的なので、無理せず簡単な筋トレから始めてみましょう!
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