女性だけでなく男性にも大人気の岩盤浴。

温泉が好きな方も多いですが、岩盤浴も根強い人気がありますよね。

リラックスとデトックスができる岩盤浴は、正しい入り方をするのが大切！

今回は岩盤浴の正しい入り方と効果をご紹介していきます！

◾︎岩盤浴の正しい入り方

1.仰向けの状態で10分

2.うつ伏せの状態で5〜10分

3.休憩5〜10分

上記が岩盤浴の基本的な入り方になります。

仰向けとうつ伏せは、どちらから始めても大丈夫です。

上記を1セットとして、2〜3セット行うのがおすすめ。

◾︎岩盤浴の効果

◯美肌

なんといっても岩盤浴はデトックス効果が抜群！

毒素を排出することで、モチモチとした赤ちゃん肌になります。

◯ダイエット

岩盤浴だけで体重を落とすことは難しいですが、岩盤浴によって体内から身体を温めると新陳代謝が良くなり痩せやすい体質になります。

◯むくみや肩こり

ダイエット同様、血流が良くなることで肩こりやむくみ対策にも効果的！

◯ホルモンバランス

女性は手足の冷えや内臓の冷えに悩む方が多いですよね。

しっかりと内側から温めてあげることで、ホルモンバランスを整える効果があります。

◾︎岩盤浴の大切なポイント！

◯水分補給

1番大切なのは水分補給！岩盤浴では非常にたくさんの汗をかくため、休憩の際には必ず水分補給をしましょう！

しっかりと水分補給をすれば体内の循環が良くなり、質の良い汗をかくことができます。

◯呼吸

鼻から息を吸って、ゆっくり口から吐くことを意識しましょう。

深い呼吸は自律神経を安定させる効果もあります。

◯汗を流さない

岩盤浴では質の良い汗が出るため、基本的にはシャワーは必要ありません。

気になる方は、タオルで拭くくらいがおすすめですよ！

◾︎まとめ

たくさんの汗を流すとデトックス効果を実感できてスッキリしますよね。

岩盤浴では水分補給をしっかりして、身体の内側からしっかり温めましょう！