ダイエットをしようと思っても難しいのは継続ですよね。

コロナ太りしてしまった方や、健康のためにもうちょっと体重を落としたいという方でも何かひとつでも継続のコツをつかみたいと思っている方も多いのではないでしょうか？

今回はダイエットを続けるためのヒントをお伝えします。

■達成可能な目標を立てる

なりたい体形が今の姿とかけ離れて入れも、大きな目標を持つことは大切です。

しかし、大きな目標だけではゴールが遠すぎて挫折してしまいやすいでしょう。

このくらいならできそうという目標と期間を決めて立てるのがおすすめです。

1ヶ月に1～2kg減らすとか数字で表せるものはわかりやすいですね。

ダイエットをしていると停滞期は必ずくるので、数字だけでなく、行動面でこれだけはやる！とうことも決めておくといいかもしれません。

毎食、野菜を取るとか、お菓子を食べてOKの日を決めてその日以外は食べないなど「できそうな行動目標」立ててみましょう！

■身近な人に宣言する

ダイエットって自分との戦いみたいなところがあって、ひとりだと「まぁ、いっか。」となってしまうこともありますよね。

そんなときは身近な人にダイエット宣言してみるといいかも。

時間がかかっても絶対こうなってみせるみたいな意気込みを伝えておくといいですね。

もしかしたら、一緒にダイエット仲間になってくれるかもしれません。

誰かに話すのは恥ずかしいという人は、ツイッターなどでダイエット記録を発信したり、仲間をみつけたりするのもおすすめです。

■1分でもできることを意識する

忙しいとき、疲れているときでも何もしないより1分だけでもプランクするとか、1分でできることをリスト化しておくと何かしらに取り組みやすいです。

「時間がない」をやらない理由にしてしまうと継続できないので、時間がなくてもやる！という心意気を持ちましょう！

■まとめ

ダイエットを続けてみようというヒントがみつかりましたか？

さあ、理想の自分に向かって一歩を踏み出しましょう！