口臭が気になるときの対処法とは?
ニンニクを食べたあとや、お酒を飲んだあとでもないのに口臭が気になるという方は、お口のケアが足りていなかったり、プラスアルファのケアが必要かもしれません。
口臭が気になる方はどんなケアをしたらよいのかをお伝えします!
■舌苔がたまっている?!
舌苔とは舌に食べかすなどがたまり、舌に白く付いているものです。
この舌苔が口臭の原因となっている場合が多くあります。
無理に舌苔を落とそうと歯ブラシで擦ると舌を傷つけてしまうこともあるので専用の舌ブラシを使うのがおすすめです。
舌ブラシを使う場合も力を入れる必要はなく、奥の方から手前に動かすだけでOK。
1日1回を目安に行い少しずつ汚れを除きましょう。
■歯周病や虫歯の定期チェック
歯周病や虫歯が口臭の原因となることもあります。
自覚症状がなくても3ヶ月~6ヶ月に1回は、歯周病のもととなる歯垢のクリーニングや虫歯がないかチェックしてもらうとよいでしょう。
セルフケアが大切なのはもちろんですが、定期的にプロのチェックを受ければ、口臭に対する相談にものってもらえますので、ぜひ定期的に受診してみてくださいね。
■唾液が少ない?!
唾液は食べ物の消化を助けるだけでなく、食べかすなどを洗い流す作用があります。
そのため、唾液が少ないと匂いもととなる細菌が繁殖しやすい状態に。
唾液の分泌は加齢やストレスでも減少します。
唾液の分泌を促すために、耳の前にある耳下腺や、耳の下からフェイスラインにある顎下腺、あごの下の舌下腺を軽くマッサージしてみてください。
食べ物を食べるときに唾液が分泌されますが、食事の時間が空いてしまうときはガムを食べると唾液が分泌されますよ。
■まとめ
口臭がひどくなると対人関係にも影響をおよぼすことがあります。
今は、マスク生活だから大丈夫と思っている方も、気になるなら今から対策をしてみてください。
口臭の対処法はまだ他にもありますが、まずは、できそうなことから始めてみましょう!
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