バランスのよい食事を心がけていても女性は月経などの影響により貧血気味になりやすい傾向にあります。

そんなときに便利なのが鉄分サプリ。

この記事では妊娠中・授乳中ではない、成人女性の鉄分サプリの選び方のポイントをお伝えします。

（血液検査で鉄欠乏性貧血と診断された方や通院中の方は、医師の指示に従ってください。）

■サプリの形状で選ぶ

一昔前の鉄分サプリやドリンクは鉄分特有のニオイがあったり、飲みにくいものもあったりしましたが、現在は飲みやすいサプリが多く販売されています。

鉄分サプリにはさまざまな形状があり、

　　　・タブレットタイプ

　　　・チュアブルタイプ

　　　・ドリンクタイプ

　　　・グミタイプ

　　　・ウエハースや栄養補給バー　などがあります。

あなたのライフスタイルや好みに合わせて選んでみてくださいね。

■鉄分の含有量で選ぶ

1日の目安分を摂取して、1日分の鉄分が摂れるものもあれば、1日に必要な鉄分の2倍以上摂れるものも販売されています。

1日の鉄分摂取の推奨量は18歳から49歳で月経ありの方の場合、10.5㎎なので、まずはこれを目安に選ぶと良いでしょう。

■鉄分以外の成分もチェック！

鉄分以外の栄養素も気になる方は、鉄と一緒に他の成分も一緒に摂れるサプリをチェックしてみてください。

野菜不足が気になる方には鉄分＋マルチミネラルがおすすめ。

妊活中の方は妊娠前から必要とされる葉酸も入っているものを選ぶとよいでしょう。

■まとめ

鉄分は不足しがちな栄養素で、不足すると疲れやすくなったり、動悸や息切れしたりすることがあります。

気になる症状がある場合は、まずは医師に相談しましょう。

鉄分サプリは多くの人が必要としているため、飲みやすいものや、食べやすいものが多くあります。

ドラックストアやコンビニなどで手軽に買えるので、続けやすいものをみつけてみてくださいね！