ダイエットにさつまいもが良いと聞いたことがあるけれど、効果はどうなのだろう？と気になっている方も多いのではないでしょうか？

結論から言うと、食べ方によってはダイエットに効果的な場合もあります。

なぜさつまいもがダイエットに良いとされるのか、どのように食べたらよいかなどをチェックしていきましょう！

■さつまいもがダイエットにおすすめされる理由

さつまいもがダイエットに良いとされる理由は主に3つあります。

1つは、食物繊維が多く含まれているため便秘対策になること。

2つ目は、さつまいもは低GI食品で、食べた後にゆるやかに血糖値が上がるので太りにくいと言われています。

3つ目の理由はカリウムも多く含まれるため、余分な水分を排出しやすくなりむくみ対策にもなります。

■おすすめの食べ方

おすすめの食べ方は朝か昼の主食を、さつまいもに置き換える方法です。

同じ量でもごはんより、カロリーが少ないのでカロリーカットになります。

食物繊維が多いのでゆっくり消化されることから腹持ちがよいと感じる方も多いでしょう。

どうしても間食したいときにおやつ代わりにする場合は、食べ過ぎに注意です。

甘いお菓子などを食べるよりはカロリーを抑えられますが、ほどほどに。

■やってはいけない、さつまいもダイエット

他のダイエットと同様にさつまいもを食べていれば、痩せるということではありません。

バランス良く食事をし、適度な運動を心がけましょう。

カリウムが多い食品なので、腎臓に病気がある方は医師の指示に従って適切な量を守って食べてください。

■まとめ

普段、カロリーを取り過ぎている方にとっては、さつまいもを食べることで摂取カロリーを抑えたり、便秘対策になったり、ダイエットの助けになると言えるでしょう。

取りすぎては元も子もありませんが、上手に食べて健康的なダイエットを目指してくださいね！