美容のために水を飲むように心がけている方は多いと思いますが、ダイエットには硬水がいいの？炭酸水がいいの？など水の選び方も迷うこともあるのではないでしょうか？

今回はミネラルウォーターなどの飲料水を買うときの水の種類の選び方をお伝えします。

それぞれに特徴があるのでぜひチェックしてみてください。

■軟水

軟水と硬水の違いは、水に含まれるカルシウムやマグネシウムが含まれる量の違いです。WHO（世界保健機関）が定める基準では、1Lに含まれるカルシウムやマグネシウムが、120mg未満が軟水、硬度120mg以上が硬水とされています。

日本の水道水や日本のメーカーのミネラルウォーターは軟水が多いので、飲みやすく、からだに合っていると感じる方が多いでしょう。

飲みやすさで選びたいなら軟水がおすすめです。

■硬水

ヨーロッパなどの外国産のミネラルウォーターは硬水のものが多いです。

硬水はマグネシウムの含有量が多いため便秘が気になる方におすすめ。

飲み口が重く、苦みを感じるので飲みにくさを感じる方も多いです。

硬水の味が気にならない、おなかの調子を整えたい方は硬水を選んでみるのもよいでしょう。

■炭酸水

炭酸水は食前に飲むことで満腹感を感じやすく、食べ過ぎ予防になります。

ダイエットしたいけれど、つい食べ過ぎてしまう方や炭酸でリフレッシュしたい方におすすめ。

炭酸にも軟水、硬水があるので飲み比べてみるのもいいですね。

炭酸が胃腸に刺激になるため、胃腸に持病がある方は日常的に飲むことは控えた方がよい場合もあるので医師に相談してみてくださいね。

■まとめ

大量に汗をかいたり、スポーツをしたりするようなときでなければ、食事で摂取する水分を除いて、1日1～1.5Lくらい飲むのが理想です。

今回は軟水・硬水・炭酸水の違いを、美容の視点からお伝えしました。

好きな味や美容の目的に応じて水の種類を選んでみてくださいね。