痩せたいなと思いながらも、継続できなかったり、リバウンドしてしまったりを繰り返していませんか？

今回は、ダイエット中に効果的ではないことについて考えてみましょう。

■食べる量を極端に減らす

〇〇までに痩せたい！という時にやってしまいがちですよね。

食べる量を極端に減らしてしまうと一時的に痩せるかもしれませんが、健康的ではなく、生理が止まってしまったり、貧血気味になってしまったりとからだに悪影響を及ぼしてしまうかもしれません。

まずは、自分が普段食べている量が適正か？食べ過ぎていないのなら運動が少ないのか？

食べ過ぎているなら、いつどんなものを食べて、どのくらいのカロリーをとり過ぎてしまっているのかチェックしてみることから始めましょう。

■湯船に入らず、シャワーだけで済ます

夏や、忙しい時はシャワーで済ませてしまうこともあるかもしれません。

ダイエットしたいなら湯船に入って代謝をアップすることがおすすめです。

熱い湯にサッっと使っておしまい、ではなく、40度前後の湯につかりましょう。

長時間入る必要はありませんが、湯船→一旦出て、体を洗う→もう一度湯船に入るを数回繰り返すとカロリーを消費しやすくなると言われています。

■全く運動をしない

運動しないで痩せる方法って魅力的ですよね。

絶対に運動はしたくない方は食事管理をするしかありませんが、運動と食事管理をした方が効果が出やすいです。

筋肉量が増えると、何もしていない時のエネルギー消費量が上がるので太りにくい体質になります。

これなら楽しく続けられそうと思える運動をみつけてみてはいかがでしょうか？

■まとめ

急激に痩せることができる方法はリバウンドもしやすいです。

手軽にできる方法はダイエットをするハードルを下げてくれますが、長く続けられる方法だとなお良いですね。

健康的に引き締まったからだを目指しましょう！