毎月やってくる生理の期間、痛みもなく普通に過ごせるという方もいるようですが、おなかや腰の痛み、だるさ、眠さなどと戦っている方も少なくないのではないでしょうか？

今回は、生理中に少しでも快適に過ごせるヒントを3つお伝えします。

■からだを温める

からだを温めて血行がよくなると痛みも和らぐことが多いです。

生理中の経血が多いときは、湯船につからず、シャワーだけで済ませてしまう方もいるかもしれません。

清潔な湯であれば、基本的には生理中でも入浴しても問題ありません。

入浴剤が好きな方は、アロマオイルやからだを温める効果のある入浴剤を使ってリラックスしてバスタイムを過ごしましょう。

湯船に入るのに抵抗があるという方は、足湯だけでも全身のめぐりがよくなってポカポカしますよ。

■鉄分の多い食事を心がける

普段から、バランスのとれた食事を心がけることが大切ですが、生理中は特に鉄分を意識的に取ることをおすすめします。

貧血による、ふらつきなどを感じる方も、症状がない方も大豆製品や、青菜などを積極的に取るようにしてください、

ふらつきや動悸などの症状がある方は、疾患の可能性や内服治療などが必要な場合もありますので、一度、婦人科に相談してみてください。

■鎮痛剤は早めに服用

生理痛で仕事に集中できなそうな時や、外出時に痛くなりそうな時などは、鎮痛剤を早めに服用するのが良いでしょう。

本格的に痛くなってしまってから飲むと効き始めるまで少し時間がかかります。

また、日常生活に支障をきたすレベルで痛みが強い場合は、婦人科に受診することをおすすめします。

■まとめ

生理前や生理中は気分が落ち込みがちな方もいるかと思いますが、3つのヒントを参考に少しでも気持ちが楽に過ごせると良いですね。

気になることがあれば、生理周期や日数、経血量、痛みの程度、市販薬の内服の有無などを記録し、婦人科に相談してみてくださいね。