白髪の原因って何?すぐにできる白髪対策
なんだかこの頃、白髪が増えた気がする?とお悩みではないですか?
白髪の原因は主に、①加齢、②遺伝、③ストレス、④生活習慣、⑤頭皮環境が関係していると考えられています。
白髪になってしまうメカニズムは簡単に説明するとなんらかの要因で髪を黒くするメラニン色素を作り出せない状態です。
原因である加齢や遺伝はどうすることもできませんが、③〜⑤はコントロールや対策ができる部分ですので、今回は白髪対策の3つのポイントをお伝えしていきます。
■ストレスをためない
過度のストレスが白髪の原因であることが研究の結果、明らかになっています。
・休息や睡眠時間を十分にとる
・映画鑑賞や音楽、読書、スポーツなど、趣味に没頭したり、楽しんだりする時間を作る
・瞑想をする
・仕事などを一人で抱え込まず、誰かに相談するなど
ストレスをためない工夫をしてみてください。
■生活習慣を改善する
生活習慣は何に気をつければよいのでしょうか?
具体的には
・たばこは血行が悪くなり、頭皮に栄養が行き渡らなくなりますので、たばこをやめましょう。
・髪をつくる栄養素であるタンパク質をしっかりとり、バランスの良い食事をする
などを心がけましょう。
■頭皮環境の改善
頭皮の環境も白髪に大きく関わってきます。
・血行を促進することで、頭皮に栄養が行き渡ります。運動などの全身運動も良いですし、頭皮のマッサージもおすすめです。
・正しい、シャンプー法でしっかり皮脂や汚れを洗い流す
シャンプーの前にブラッシングをしっかりする。(頭皮のマッサージをする時間がない時はここでマッサージブラシを使うと時短になります。)
シャンプーを手にとって泡立ててから頭全体に広げ、指の腹で優しく洗っていきましょう。
皮脂が多い方や整髪料、ヘアオイルを使っている人は2度洗いした方がよい場合もあります。
■まとめ
白髪は30代後半から気になりはじめる方が多いようです。
グレイヘアも素敵ですが、自分の黒髪を長く楽しみたい方は、今回、ご紹介した対策を試してみてくださいね。
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