皮脂分泌が増える・太りやすい、といったネガティブなイメージが多いオイルですが、植物系の中には内側からの美容に役立つ種類がいくつもあるんです。

今回は美肌に良い植物オイルの種類とそれぞれの理由、インナービューティーに効果的な摂り方をお伝えしてみたいと思います。

■植物オイルが美容におすすめの理由

植物オイルがカラダの内側からの美容におすすめの理由は、

・皮膚や粘膜の健康を保つ「ビタミンA」

・優れた抗酸化力がある「ポリフェノール」

・お肌の水分蒸発を防ぎ保水する「植物性スクワラン」

などなど、美肌づくりに役立つ栄養が豊富に含まれているため。

植物オイルは身近なマーケットやネット通販でもリーズナブルに購入でき、毎日の食事からの美容に取り入れやすいところもおすすめですよ。

■内側からの美容に役立つ植物オイル

植物オイルは天然のクリームと呼ばれ、水分蒸発や乾燥を防ぐ皮脂の材料になると言われているんです。

今日からの食事に摂り入れていきたい、内側からの美容に役立つオイルとそれぞれに期待できる効果をまとめてみました。

パンプキンシードオイル

お肌にうるおいを与える女性ホルモン、エストロゲンと似た働きをするリグナンが豊富で、女性ならではの心身不調のケアにも効果的です。

ココナッツオイル

保湿や保水、バリア機能強化に役立つグリセリンを作り出す作用があり、乾燥によるお肌ダメージが気になる方にも積極的に補いたい植物オイルです。

マカダミアナッツオイル

細胞の酸化や老化進行を食い止めるビタミンEや、ハリやツヤの元となるパルミトレイン酸が豊富で、コクのある豊かな風味も摂り入れやすいポイントです。

■美容に効果的な植物オイルの摂り方

インナービューティーに役立つ植物オイルは、スプーン大さじ1杯が目安の摂取量。

普段の料理に用いたり、ヨーグルトやスイーツにトッピングする摂り方もおすすめです。

過度に取りすぎてしまうと、

・お腹がゆるくなる

・カロリーオーバー

・過度な皮脂分泌

などの原因になるため、目安量を守るようにしましょう。

■まとめ

内側からの美肌づくりに効果的な植物オイル。

悩みに応じた種類をさっそく補って、ツヤとうるおいのある美肌を育ててくださいね。