「食べた分だけ溜め込みやすい体質…」

「いつもカラダが重く感じる…」

そんな悩みはもしかすると、体内に毒素や老廃物が溜まって上手くデトックスできていないことが原因かも？

今回はデトックス力を高めて身体の内側から健康的になれる、効果的で手軽な方法をご紹介します。

■溜め込みレベルをセルフチェック

むくみや頭痛、冷えやだるさなどあらゆる不調の原因となってしまう体内の毒素や老廃物。

溜め込みレベルがどれくらいなのか、デトックスの必要性を以下でチェックしてみましょう。

☑運動不足

☑水分不足

☑野菜、フルーツをあまり食べない

☑むくみ、冷えが気になる

☑運動や食事制限をしても痩せにくい

☑頭痛、疲労感が出やすい

■デトックス力を高める食べ物や栄養

前項でお伝えしたチェックポイントに多く当てはまる場合は、カラダの内側からクリーンな状態に導く、デトックスに効果的な食べ物・栄養を補うことが重要。

今日からの食事に、以下のデトックス力を高める食べ物・栄養を補いましょう。

・アブラナ科の野菜

ブロッコリーやカリフラワーなどのアブラナ科の野菜は、有害物質の無毒化に働きかけるミネラルが豊富に含まれています。

・硫黄化合物を含む食べ物

ニラやニンニク、ネギ全般は毒素の体内への吸収を抑える硫黄化合物が含まれています。

・繊維質の豊富な食べ物

野菜、根菜、フルーツ、キノコ類、海藻など繊維質の食べ物は、デトックスの75％を占めスムーズなお通じで老廃物・毒素を排出します。

■デトックス力を高める習慣

デトックス力を高める食べ物や栄養にプラスし、生活習慣のポイントも合わせて参考にしてくださいね。

・水分をたっぷりと摂る

常温水や白湯など、水分をたっぷり摂ることで30％程度のデトックスを助ける利尿作用が活性します。

・入浴とマッサージ

お風呂に入りながらお腹やふくらはぎをマッサージすると、血液循環が活性化して老廃物や毒素のデトックス効果が高まりますよ。

■まとめ

ついつい溜め込みやすい老廃物や毒素をご紹介した方法でデトックスしながら、内側からの健康と軽やかさにアプローチしてくださいね。