じめじめ・ムシムシとした梅雨時期になると決まってむくみが生じ、カラダとココロのどんより感を感じていませんか？

むくみは体重が増えていなくても見た目の変化が気になるため、早めにリセットしておきたいですよね。

ここでは梅雨によくあるむくみの原因と、効果的なリセット術を解説します。

■梅雨時期にむくみが出るのはナゼ？

梅雨時期にむくみが出るのは、

・大気中に満ちた湿気や水分によるもの

・家にこもることの運動不足によるもの

・じめじめ、ムシムシした気候へのストレスによるもの

という原因があるんです。

大気中の湿気や水分が多いと、それだけ体内にも余分な水分が溜まってしまいむくみの原因に。

また梅雨時期は晴れている日よりも外出が少なく活動量が減るため、余分な水分や塩分といったむくみの原因物質を溜め込みやすくなります。

じめじめ、ムシムシした気候へのストレスも体内循環を担う自律神経を乱すため、体内に老廃物が溜まってどんよりむくみにつながってしまうのです。

■梅雨のむくみを外側からリセットする方法

足や顔がパンパンに張ってどんより見えてしまう梅雨時期のむくみ。

放置すると凹凸が目立つセルライトに変わる心配が否定できないため、外側からのリセットにふくらはぎを動かすエクササイズを取り入れましょう。

・お風呂時間に、バスタブの中でバタ足

・デスクワーク中、通勤の電車の中でかかと上げ

という運動は、血液循環を促しむくみ物質を流すふくらはぎのポンプ作用を刺激しますよ。

■梅雨のむくみを内側からケアする栄養素

梅雨のむくみを内側からケアするためには、

・水分の多い野菜、フルーツ、海藻に多いカリウム

・きのこ類、大豆製品、根菜類に多い食物繊維

の栄養をしっかり摂りましょう。

カリウムは余分な水分、塩分を流して循環バランスを整えむくみのリセットに効果的です。

食物繊維は体内に溜まった老廃物を排出したり、自律神経とかかわりの深い腸内環境を整える役割がありますよ。

■まとめ

梅雨時期のどんよりなむくみは、お伝えした外側・内側からのケアがポイント。

今日からの正しく効果的なむくみケアで、すっきり軽やかなコンディションを取り戻していきましょうね。