厳しい暑さが続くこの季節、いつもよりも汗をかきやすくなってカラダのにおいが気になってはいませんか？

においが気になると活動やコミュニケーションに積極的になれず、強いストレスになってしまいますよね。

今回は汗のにおいが気になる季節に、内側からのインナーケア・食生活のポイントを解説します。

■夏場ににおいが気になる原因は？

夏にかく汗のにおいが強く感じるのは、ストレスや隠れ冷え、アルコールなどが原因。

ストレスを感じると体内循環にかかわりのある自律神経が乱れたり、皮脂酸化からにおいを発する活性酸素が大量に出てしまいます。

そして暑さからカラダを守ろうとフル稼働のエアコン使用や冷たいものを摂り過ぎていると、血流が悪くなって老廃物が溜まりにおいの原因になります。

夏場はアルコールを飲む機会が増えますが、飲み過ぎもにおいの原因物質を分解する肝臓の働きが弱まり、体臭の常態化につながってしまうのです。

■におい対策に効果的な食生活

カラダの内側から夏場のにおいにアプローチする食生活は、

・野菜、根菜、フルーツの食物繊維

・きのこや魚介類のオルニチン

・ビタミンCやE、リコピンなど、野菜に多い抗酸化作用成分

を積極的に摂ることが大事。

食物繊維は体臭や口臭の原因となる腸内の老廃物・有害物質を排出する働きがあります。

そしてオルニチンはにおいの原因物質を分解する肝臓の働きを助ける栄養素。

抗酸化作用成分は皮脂酸化を抑える栄養素のため、日々の食事にこまめに摂り入れるようにしましょう。

■におい悪化につながるNGな食べ物

汗やカラダのニオイを強くしてしまうNGな食べ物が、

・香辛料を含むもの

・香味野菜

・脂質、糖質の多いもの

の3つ。

これらは吸収が早いのに消化に時間がかかって体内に残り、体臭を発してしまうため、においが気になる時は過度に摂り過ぎないよう注意しましょう。

■まとめ

夏の汗のにおい対策はデオドラントアイテムに頼りがちですが、食習慣を整えることは緩和・予防の両方にアプローチできます。

におい対策におすすめの食習慣に早めにシフトして、クリアなカラダに整えていきましょう。