糖質・脂質の多いグルメやアルコールを摂る機会が増える夏、栄養バランスの乱れによるコンディションが心配になっていませんか？

夏の健康管理におすすめのスムージーは、疲労回復や免疫力アップなどに役立つ栄養が豊富！

ここでは夏に飲みたいスムージーの健康管理について、種類や栄養、気になる効果をお伝えします。

■スムージーに種類がある？

夏の健康管理におすすめのスムージーは、レッド・グリーンの2種があります。

まずレッドスムージーは、トマトやにんじん、オレンジなど赤みのある素材を使い、紫外線やストレスによって生じる老化の元、活性酸素除去の抗酸化力に優れています。

代わってグリーンスムージーは、ホウレン草やキャベツ、小松菜、レモンなどの素材を使い、腸をケアする繊維質やビタミン・ミネラルなどが豊富に含まれています。

レッド・グリーンスムージーは使用する野菜・フルーツが異なることで摂れる栄養も変わるため、体調に合わせて使い分けが栄養バランスを整えるコツになります。

■スムージーで摂れる注目の栄養素とは？

レッド・グリーンスムージーにかかわらずに補える注目の栄養素が、以下の３つ。

1. 食物繊維

2. カリウム

3. ビタミン、ミネラル

食物繊維は腸の善玉菌のエサになることで腸内環境を整え、便秘やポッコリお腹の解消にアプローチします。

またカリウムは余分な水分・塩分を流して女性に特に気になるむくみをリセットし、軽やかなコンディションに整える効果が。

そしてビタミン・ミネラルは疲労回復や血行を助ける栄養成分でもあり、健康以外にもダイエットや美容をサポートします。

■健康ケアにおすすめのスムージーの摂り入れ方

夏の健康管理におすすめのスムージーの摂り入れ方は、以下3つがおすすめ。

・朝食代わりに

・間食代わりに

・外食前の栄養補給に

慌ただしい朝時間でもスムージーを摂ることでエネルギーをチャージできアクティブな心身に整います。

スイーツなど糖質・脂質の多い食べ物の代わりにスムージーを摂ると、余分なカロリーを制限できるので安心。

さらに栄養バランスが乱れがちな外食前に飲んでおくと、不足しがちな栄養を補うことができますよ。

■まとめ

野菜不足、栄養バランスの乱れが気になる時に摂り入れたいスムージー。

レッド・グリーンの種類を上手に使い分けて、内側から夏の健康管理を始めてくださいね。