くっきりと深く、長いほうれい線が目立ち強いコンプレックスを感じてはいませんか？

今回ご紹介する「舌回し運動」は、気になるほうれい線をケアしながら若々しさを取り戻す話題のメソッド。

舌回し運動がほうれい線対策に効果的な理由、基本のやり方をさっそく見ていきましょう。

■舌回し運動がほうれい線対策に良い理由

手間なし道具いらずで手軽にでき、継続もしやすい舌回し運動。

シンプルな運動なのにほうれい線対策に役立つのは、次のような理由があるからなんです。

・皮膚の内側からほうれい線を刺激

・表情筋の運動不足を解消

・FGFの美容効果が高まる

舌回し運動をすると舌を動かす動きがほうれい線のある皮膚の内側を刺激するため、皮膚が鍛えられて引き締めやリフトアップにつながります。

またほうれい線まわりに存在する表情筋をくまなく動かせることで、表情筋が持つ皮膚を支える弾力、水分を集める保水作用を発揮。

さらに唾液の分泌が活発になり、唾液に含まれたFGFという成分がコラーゲン生成を助けます。

そのためほうれい線の目立たないハリのある肌に整うのです。

■舌回し運動の基本のやり方

・口を軽く閉じ、舌の先を上の歯の歯茎に添える

・右側に向かって歯茎をなぞるように舌を動かし、一周させる

・一周したら左側に向かって同じように動かし一周

・ここまでの流れを10～20回繰り返す

・30秒休憩する

・②と③の流れを再度10～20回繰り返し、トータル3セット行う

■舌回し運動の効果的なタイミング

ほうれい線対策におすすめの舌回し運動は、次の3つを狙ったタイミングで行うことが効果的です。

・眠る前または起床後

・お風呂上がり

・スマホやパソコンを使用した後

睡眠時は表情筋が長く休息状態にあるため、眠る前・起床後に舌回しをしておくと表情筋の運動不足リセットにつながります。

お風呂上がりは顔まわりの血行が良くなり、舌回し運動の刺激でほうれい線への相乗効果が。

スマホやパソコンは姿勢の乱れや表情筋がこわばる原因になるため、皮膚のハリや柔軟性を助ける舌回しを習慣にしましょう。

■最後に

表情筋をくまなく刺激し、ほうれい線の目立つ皮膚の内側からダイレクトにトレーニングできる舌回し運動。

今日からの実践でほうれい線の目立たない、若々しい見た目を取り戻していきましょう。