野菜不足を手軽に解消できる代表的なドリンク「青汁」ですが、意外に知られていなかったメリット・デメリットがあります。

青汁のメリットとデメリットをなくすおすすめの飲み方をチェックして、日々の健康管理に役立てていきましょう。

■青汁のメリット

普段入手することが難しい、レアで高級な野菜を原料としている青汁。

毎日飲み続けることで以下のようなメリットを実感できます。

・野菜の栄養成分が摂れる

・食事の栄養バランスが整う

・好みに合ったアレンジ、種類が豊富

日々の食生活では十分な量を補うことが難しい、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養が摂れるため、バランスが整い健康管理にアプローチできます。

また牛乳や植物性ミルク、ヨーグルトと混ぜるなどレシピアレンジが豊富なため、好みに合わせた飲み方で美味しく続けることができます。

■青汁のデメリット

メリットが圧倒的に多い青汁ですが、以下のようなデメリットがあり飲み方や食生活の調整が必要になることがあります。

・タンパク質が含まれていない

・青汁だけでは野菜の栄養が十分に補えない

・継続しないと効果が実感できない

青汁はさまざまなホルモンや髪、皮膚、筋肉の材料になるタンパク質が含まれず、野菜の栄養も不足を補う食品のため、単品では栄養バランスを整えることが難しいと言えます。

またできるだけ長く続けないと青汁の栄養が体内からどんどん不足・減少してしまい、栄養バランスの乱れから健康面にトラブルが出やすくなります。

■青汁のデメリットを解決する方法

青汁のデメリットを解決するために、以下の使い方を心がけてみましょう。

・タンパク質を意識的に摂る

・飲むタイミングを決めておく

青汁はプロテインとも相性が良いため、タンパク質不足解消に取り入れてみましょう。

決まったタイミングで飲むことを心がけておくと、飲み忘れもなくなり、自然に継続できるでしょう。

■おわりに

普段の食生活で足りない野菜の栄養を補い、カラダの内側から健康にアプローチする青汁。

いろいろな飲み方を取り入れメリットを活かしながら、美味しく楽しい青汁習慣をスタートしてくださいね。