
肌の水分量を増やす方法!理想的なうるおい肌をキープしよう

スキンケアに気を配っているつもりなのに肌の乾燥やゆらぎ、肌荒れ、エイジングサインが改善・予防できないと悩んでいませんか?
そんな肌悩みは、健康的な肌質の条件となる水分量アップのケアに意識を向けてみることがポイント。
肌の水分量を増やす方法をスキンケア・生活習慣別にわかりやすくご紹介します。
■肌の水分量はどのくらいが理想?
肌の水分量は、外的なダメージを跳ね返すバリア機能をキープしたり、ターンオーバーを促す役割があります。
人間の体内は70~80%が水分で占められていますが、肌は20~30%が理想的な美肌の条件。
・コスメカウンター
・ドラッグストア
・スマホアプリ
肌の水分量は上記にて測定ができるため、定期的にチェックして20~30%の水分量をキープするよう、心がけてみましょう。
■肌の水分量を増やすスキンケアのポイント
バリア機能やターンオーバーの安定につながる、肌の水分量を増やすコツは、以下のふたつ。
・保湿成分配合のコスメを使う
・紫外線対策を徹底する
セラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸は肌に水分を集めて保湿・保水する作用があるため、使用するコスメの見直しや調整を始めてみましょう。
紫外線は肌の水分を蒸発させ、ハリやツヤのもととなるコラーゲンを編成させてしまうため、シーズン問わずに紫外線対策を徹底することが大切です。
■肌の水分量を増やす生活習慣のコツ
肌の水分量を増やす生活習慣のコツを、以下にまとめてみましたので早めに習慣づけておきましょう。
・こまめな水分補給
・水分量アップの飲み物、食べ物を摂る
・室内を加湿する
こまめな水分補給、室内の加湿は、この時期にありがちな冷えや乾燥による水分不足を補い、肌の内側からのうるおいアップに役立ちます。
納豆や甘酒、ニンジンなどは肌の水分量を増やし、バリア機能やターンオーバーの安定に働きかけるため、普段の食生活に積極的に取り入れましょう。
■最後に
美肌の基本となる肌の水分量は、空気の乾燥や冷えが著しいこの時期に、特に不足・減少しやすくなります。
うるおいに満ちた肌をキープすべく、スキンケアや過ごし方でできる水分量アップを習慣にしていきましょう。
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