
健康的なダイエットは「春」がおすすめ!効果の理由と基本のやり方

年末年始の食べ過ぎで今になっても体重がなかなか戻らず、健康的で効果が高いダイエットがないかと悩んでいませんか?
実はダイエットは、冬が終わり春になるタイミングで始めると、カラダ・ココロに負担なく成功につなげることができるんです。
春のダイエットが健康的な理由、効果や基本のやり方を知ってスリムなスタイルに整えていきましょう。
■春に健康的なダイエットができる理由!
年末年始の食べ過ぎによる体重増加やむくみのケアに、春のダイエットがおすすめで健康的な理由は、以下の3つ。
・春の旬な食べ物が健康的なダイエットをサポート
・基礎代謝が上がる
・モチベーションが高まる
タケノコや春キャペツなど春に旬になる食べ物は、健康的なダイエットに欠かせない繊維質、ビタミン群が豊富。
さらに、気温が少しずつ上がることで血行が良くなり、筋肉の動きも高まるため、消費できるエネルギー量が増え、基礎代謝が上がって痩せやすくなります。
また、薄着のファッションに身を包むことで健康的なダイエットへの意識が高まり、成功しやすくなるという心理的な面にもプラスとなるのです。
■春の健康的なダイエットを成功させる食習慣
健康的な春のダイエットを成功させる食習慣は、次のポイントが重要。
・春野菜をたっぷり摂る
・タンパク質を意識的に摂る
春野菜に含まれるカリウムや繊維質は、カラダを内側からすっきりさせ、そこにタンパク質をプラスすることで代謝向上につながります。
上記ふたつの栄養を先に摂ることで血糖値の症状や空腹ストレスの予防にもなりますよ。
■春の健康的なダイエットを成功させる運動習慣
春の健康的なダイエットを成功させる運動のポイントは、1日トータル20分を目標に運動すること!
階段を使ったり一駅歩く、自転車を使う、部屋でその場ジョギングをするなど、こまめに動き20分を目標にすると、血行が一気に活性して全身の燃焼作用が高まりますよ。
■最後に
寒さで縮こまっていたカラダが、少しずつ柔軟性を高めて代謝を上げる春。
この季節のダイエット成功をチャンスに、栄養摂取や運動習慣での健康的な減量を目指していきましょう。
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