夏バテや熱中症、食欲低下などなど、夏は意外に心身ともに不調が出やすい季節。

今回ご紹介する「炭酸水」は、飲むだけ手軽に夏あるあるの不調を改善・予防する、おすすめの飲み物なんです。

夏の健康管理に炭酸水がぴったりの理由をチェックして、軽やかで快適な心身に整えていきましょう。

■夏の健康管理に炭酸水がおすすめの理由

夏バテや食欲低下など、夏に出やすい不調に炭酸水がぴったりなのは、以下のような理由が関係しています。

・血行促進

・消化器の機能を高める

・リフレッシュ

炭酸水は血管を拡げて血行を促進し、疲労物質を流すことで夏バテの緩和や予防に効果を発揮します。

また胃腸を刺激することで消化や排出の機能を助け、安定的な食欲で栄養をしっかり吸収できる効果も。

シュワシュワと弾けるような風味、飲み口は気分転換にもなり、夏の暑さのイライラどんよりケアにも役立ちますよ。

■夏の健康管理に役立つ炭酸水の飲み方

夏の健康管理に役立つ炭酸水の飲み方は、「1日1リットル」が摂取目安量となっています。

炭酸水は過度に飲みすぎてしまうと胃腸が荒れたり、お腹がパンパンになって全身のむくみにつながることが。

食前や空腹時、疲労を感じた時などのタイミングで1日1リットルを目安に、こまめに摂取することが炭酸水ならではの効果を実感するポイントとなりますよ。

■夏の健康管理に効果的な炭酸水の選び方

炭酸水の血行促進、疲労回復、デトックスなどの効果を実感するためには、以下のようなポイントを押さえた選び方がおすすめです。

・無糖

・フレーバー付き

・天然水使用

・機能性表示食品

無糖でフレーバー付きは糖質の過度な摂取につながらず、炭酸水のシュワシュワ感とほのかな香りを楽しむことができます。

天然水使用、一般的な炭酸水に比べてミネラルなどの栄養成分が豊富で、栄養バランスのケアにもぴったり。

機能性表示食品は食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養成分が含まれ、サプリメント感覚で内側からの健康管理に役立ちますよ。

■おわりに

1.5リットルのペットボトルでも120円程度で購入できる炭酸水は、オトクで効果的な夏の健康管理にぴったりです。

今日からの炭酸水習慣で、不調が出やすい夏を元気に過ごしていきましょう。