強力に降り注ぐ紫外線のダメージや、夏の暑さにおける強いストレスなどで大量に発生してしまう活性酸素。

美容の大敵ともなる活性酸素の悪影響は、身近な食べ物に多く含まれる、「抗酸化作用成分」でガードする必要があります。

抗酸化作用成分と美容の関係、含有の多い食べ物をチェックして夏の美容に役立てていきましょう。

■活性酸素と美容、抗酸化作用成分の関係性とは？

肌の老化や血管・細胞へのダメージにつながる「活性酸素」は、紫外線ダメージや夏の暑さ・湿度におけるストレスなどほんのささいなきっかけで大量発生してしまいます。

今回フォーカスを当てる「抗酸化作用成分」は、活性酸素の悪影響を抑えたり無効化することによって肌と細胞の健康・老化をブロック。

数多くの食べ物に含まれるため、食生活に積極的に取り入れることで肌と細胞の老化を防ぎ、健康で若々しい美肌づくりにアプローチできます。

■抗酸化作用成分の種類と含有の多い食べ物

ひとことに抗酸化作用成分と言っても、以下のようにたくさんの種類があり、それぞれに美容に対するアプローチが異なっています。

・トマトに含有が多い「リコピン」

・ニンジン、カボチャに含有がある「βカロテン」

・野菜、フルーツ全般に含まれる「ビタミンC」

・ワインやナス、ベリー類に多く含まれている「ポリフェノール」

・植物性オイル、魚介や魚全般、ナッツ類に豊富な「ビタミンE」

抗酸化作用成分と含有の多い食べ物の種類は、肌悩みに応じて選べたり、複数を併用して補うことが若々しさをキープするポイントですよ。

■抗酸化作用成分を補う際の注意点

美容やアンチエイジングに役立つ抗酸化作用成分でも、以下のような意外に気づけなかった注意点があります。

・過剰な摂取による肌や生理機能の異常

・継続できていないことによる栄養バランスの乱れ

抗酸化作用成分は、前項でお伝えした種類ごとに1日に必要な適量があるため、過剰に摂取して心身、肌に負担をかけないよう注意しましょう。

また摂ったり摂らなかったりと抗酸化作用成分の摂取バランスが乱れていると、十分なアンチエイジング・美容効果が発揮されなくなるため、継続が基本と言えます。

■最後に

内側から活性酸素の老化現象をガードしてくれる抗酸化作用成分。

今日からの食生活にしっかり取り入れて、年齢を感じさせない美肌を目指していきましょう。