最近、子宮がんがますます増えているようです。
子宮がんは女性特有のがん。
特に20～30代では子宮頸がんが第1位となっているようです。
ますます、子宮頸がんが発症する若い女性が増加しているそうです。

子宮頸がん検診率が欧米人より低い日本人

検診率も日本は欧米に比べるとかなり低いようです。
そんなことを言っている私自身も未だ検診に行っていませんが
子宮がん検診は、女性にとって辛いものですからね〜。わかっちゃいるけど…
自分自身は大丈夫!と、どうしても避けたくなる検診の代表的なものかもしれませんよね。

子宮がんを予防する7つの秘訣とは

①バランスの良い規則正しい食事
②質の良い睡眠
③タバコを吸わない
④過労にならない
⑤ストレスを溜め過ぎない
⑥夜更ししない
⑦適度な運動をする

子宮がんを予防するには、
バランスの良い規則正しい食事が
重要なポイント!

食事の基本は、1日3回。食事は決まった時間に摂ることが大切。
やっぱり、腹八分目が理想

食事の基本は、1日3回ですが、ランチで食べ過ぎた時などは、
夜を軽くしたり、ぬいたりしても良いでしょう。お腹が空いていないなら、無理に食べなくても良いですし、1日2食でも良いと言われています。
時間がきたからといって、お腹が空いていないのに食べるのは、規則正しいとはいいかねますね。1日の摂取量で調節するようにしましょう。また、食事は決まった時間に摂ることが大切です。

生活リズムを整える!3つのポイント

早食いは満腹を感じる前に 食べ過ぎてしまいます。
早食いには要注意 しましょう。
ゆっくり噛んだほうが、満腹感を得られ必要以上に食べることを防ぐことができます。間食は、出来る限り控えておきたいですね。
夜、9時以降は食べないようにしましょう。
和食中心を心がけましょう。
最近では、欧米でも和食のヘルシー面が高く評価されています。

婦人病を予防する美活薬膳レシピ
おからサラダ

・生おから 200g
・枝豆(薄皮をむいたもの) お好みの量
・人参(細切り) 1/3本
・ベーコン(細切り)4枚

①おからをフライパンでから炒りし、水600ccとコンソメ小さじ3を入れ
水分がなくなるまで煮詰めます。→ボールに移し、冷まします。

②①と具材と 調味料(酢:小さじ1,塩胡椒:少々,マヨネーズ:大さじ5)を混ぜ合わせ出来上がり。

※枝豆を塩もみしたきゅうりにしても美味しいですよ！