『お風呂ダイエット』とは、お風呂の入り方を工夫することで、消費カロリーを増やしダイエットしようという事です。

貴女は、湯舟に浸からず、シャワーだけですませているってことはないですか？

忙しい？現代人にはゆっくりと湯舟に浸かる習慣が無くなりつつあるような気がします(欧米か!)。しかし、お風呂に浸かるだけの簡単なダイエット法があるなら、やらない理由はないですよね！

有酸素運動と同程度の効果が得られる『お風呂ダイエット』

何と！『お風呂ダイエット』で有酸素運動をするのと同程度の効果が得られるのです。

お風呂に入ると、カラダもポカポカ、体温も上昇します。血流が良くなり、代謝が高まり、痩せるカラダを手に入れる事が出来るのです。

さらに、女性の悩みランキングで、こちらも常に上位に入る「冷え性」にも効果抜群です。「肩凝り」に悩まされている方は、肩〜首までしっかり浸かることで症状を軽減させることも期待出来ます。

他にも、お風呂にゆっくり浸かる派とシャワーのみ派を比較すると、「むくみ」やすさが全然違うという調査結果も出ているそうです。

「ダイエット」だけでなく、「冷え性の改善」「肩凝りの軽減」「むくみ」など貴女のお悩みを、まとめて解消出来るかもしれない、夢のようなお話のご紹介です。

『お風呂ダイエット』のポイント！

①  お風呂の温度

一番簡単に出来て、効果を得られるのは「お風呂の温度」です。

人によってお風呂の温度は様々でしょう。ぬるめ好きな人や熱め好きな人など。

『お風呂ダイエット』には、効果を出すために最適な温度があります。

その最適な温度は、少し熱いかなと感じる41～42度です。

20分も湯舟に浸かっていると、しんどくなるかもしれませんが、それがダイエットの効果を高めてくれるのです。

②  アロマや入浴剤で効果をアップ

次に、成分や香りを加えることで、効果を上げることができます。

入浴剤やアロマオイルによって違いはありますが、脂肪の燃焼、リラックス、保湿に保温、美肌などいろいろな効能のあるものがたくさんあります。

どれも捨てがたいですが、『お風呂ダイエット』が目的であるならダイエットの効果があるものをチョイスしてください。(その日の気分や目的で選ぶことが必要)

日常生活やお仕事などで疲れた、「ココロとカラダ」をお風呂に入って癒してください。

湯舟に浸かって、リラックスし、日々のストレスも取り除いてください。

そして、お風呂に浸かり代謝を高め、痩せやすい体質を作る。基礎代謝が上がると、寝ている間にカロリーを消費し、何もしていなくても痩せられるわけです。

ぜひ『お風呂ダイエット』を試してみてください。