「マッサージ」することで効果的なダイエットが実現できる方法をご紹介します。

皮下脂肪が硬く固まってしまうと、運動時などの脂肪燃焼効果が下がり、分解するのが難しくなってしまいます。皮下脂肪が硬く大きくならないように、お風呂の中やお風呂上がりの温まった状態でマッサージしておくと良いでしょう。

まず、気をつけて頂きたいことが、『セルフマッサージダイエット』の効果は脂肪燃焼や浮腫み解消による見た目の変化で、急激なダイエットになる訳ではありません。

それでも毎日、お風呂の中やお風呂上がりに継続的に行なう事でお腹や太もも、二の腕やお顔などの部分の浮腫みが取れスッキリさせることが出来ます。

❶「お腹」のマッサージ

⑴握った手の指関節の部分で円を描くようにマッサージします。

⑵脇腹に溜まった脂肪を集めるようにしながら下から上に引き上げます。

お腹周りの血流も良くなり皮下脂肪が刺激され、柔らかくなり流れやすくなります。

1日1回たった30秒のマッサージによって1週間でウエストが細くなった方もいらっしゃいます。

❷「太もも」のマッサージ

⑴親指でリンパを流すように揉む。

⑵両手で雑巾を絞るように揉み絞る。

内腿は皮膚の薄い部分ですので、重点的にマッサージすると早く効果を実感できると思います。

太ももはカラダの中でも脂肪がつきやすい部分ですが、マッサージダイエットで効果の現れやすい部分でもあります。

もし、貴方が「モデルさんのように内股に隙間のある細っそりとした太もも」を目指すのであれば、激しい運動よりもマッサージでダイエットする方が効果的な事もあります。

「太もも」の筋肉はカラダの中でも大きな筋肉で比較的トレーニングのしやすい部分です。なので引き締めようとトレーニングをし過ぎるとアスリートのように筋肉質な逞しい脚になってしまう事もあります。

❸下半身全体をマッサージ

ウエストからお尻、お尻から脚(太ももからふくらはぎ)と全体をマッサージしていきたいところですが、実際には時間も労力も必要ですので結構大変です。

時間のある時にパーツごとに分けてこまめにマッサージしてあげましょう。

足の先〜ふくらはぎ〜太もも〜脚の付け根〜お尻、基本は全て末端から中枢(下から上)に向かってマッサージしていくと良いですよ。

ここまで、『セルフマッサージダイエットのお腹から太もも』をご紹介してきましたが、ダイエットに一番良い方法は、マッサージと運動そして食事の管理など、一つの事だけではなく総合的に組み合わせて行なうのがベストです。

出来る時に出来る事から始めて美しいスタイルをゲット、キープしましょう。